Spierkramp, in benen
Spierkramp is het plotseling samentrekken van de spier met een pijnlijke gewaarwording. Door een tekort aan bloedvoorziening naar de spieren kan er spierkramp ontstaan of door een te zware belasting van de spieren tijdens sporten. Een tekort aan magnesium, calcium, zout, glucose of vocht zijn vaak mede verantwoordelijk aan spierkramp. Magnesium en calcium spelen een grote rol bij de spiercontractie. Bij sporters bestaat een grotere behoefte aan magnesium. Gebruik van statines (cholesterol verlagende medicijnen) kan kramp veroorzaken. Het gebruik van extra co-enzym Q10 is dan aan te raden. Tijdens de zwangerschap komen spierkrampen vaak voor.
Drink voldoende water en neem veel calcium- en magnesiumrijke voeding zoals sesamzaad, noten, zeegroente, donker groene groenten, bananen.
Behandeling orthomoleculaire nutriënten
| Nutriënt | Dagdosering |
|---|---|
|
Magnesium (tauraat) Magnesium vermindert spierkrampen |
2 x daags 60 mg (elementaire hoeveelheid magnesium) ’s avonds innemen voor het slapen gaan |
|
Co-enzym Q10 (Ubiquinol) Wanneer spierkramp wordt veroorzaakt door statines (cholesterol verlagende medicijnen) |
1 x daags 100 mg |
|
Vitamine C (als calcium/magnesium ascorbaat) Vitamine C in gebufferde vorm in combinatie met zink, koper en mangaan vermindert de frequentie van krampen tijdens de zwangerschap |
1 x daags 600 mg |
|
Vitamine B12 Bij neurologische verschijnselen |
1 x daags 3000 µg |
