Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Angst

In het kort
  • Angst is een fysiologische toestand die gekenmerkt wordt door emoties, spanning en onrust
  • Bij een angststoornis staat angst niet meer in verhouding tot het gevaar (omstandigheden)
  • Symptomen bij angst zijn o.a. rusteloosheid, hartkloppingen, versnelde ademhaling en misselijkheid
  • Wanneer angst gepaard gaat met paniekaanvallen spreken we van een angst en paniekstoornis
  • De behandeling van een angststoornis bestaat o.a. uit GABA , magnesiumvitamine B12SAMeAshwagandhaVitamine DL-theaninerhodiola en 5-HTP
In het kort

Wat is angst?

Bij vaak terugkerende of aanhoudende angst spreken we van een angststoornis. Gaat angst gepaard met paniekaanvallen dan spreken we van een angst en paniekstoornis.

Angst is een fysiologische toestand die gekenmerkt wordt door emoties, spanning en onrust. In essentie is angst een natuurlijke functie die het lichaam in staat van paraatheid brengt, de zogenaamde vecht-vluchtreactie. Deze staat van paraatheid zorgt voor lichamelijke sensaties, zoals een snellere hartslag, snellere ademhaling, trillen, zweet, duizelingen en plotselinge temperatuurswisselingen (zie ook kopje symptomen). Wanneer angst niet meer in verhouding staat tot de (bedreigende) omstandigheden spreken we van een angststoornis.

Angst kent verschillende gradaties. Voorbeelden van mildere angsten zijn ‘je niet op je gemak voelen’, angst voor de tandarts, faalangst of examenvrees. Panische angst uit zich in de vorm van paniekstoornissen, angstaanvallen, fobieën, obsessies en post-traumatisch stress syndroom (PTSS). Angst kan ook het gevolg zijn van andere aandoeningen, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroomdepressie en hart- en vaatziekten.

De periode waarin iemand angst ervaart verschilt per persoon. Angst voor korte tijd is bijvoorbeeld angst voor onweer (brontofobie), angst als paniekaanval, angst in de vorm van een obsessieve-compulsieve stoornis en angst in de vorm van een fobie. Een voorbeeld van angst voor langere tijd is agorafobie (pleinvrees).

Vaak is er bij angst een tekort aan de neurotransmitter GABA (Gamma-Amino-Boterzuur). GABA is de meest rustgevende neurotransmitter in de hersenen. Ook is er vaak een verhoogde productie van adrenaline in het bloed aanwezig. Soms kan angst een symptoom zijn van stress.

Wat is angst?

Symptomen

Algemeen van mild tot ernstig:

  • Rusteloosheid/onrust
  • Verminderde concentratie
  • Verhoogde hartslag en bloeddruk
  • Hartkloppingen
  • Duizeligheid
  • Droge mond
  • Pijn in de borst
  • Zweten
  • Misselijkheid
  • Maagpijn
  • Diarree
  • Braken
  • Kortademigheid/druk op de borst
  • Hoofdpijn
  • Moeheid/vermoeidheid
  • Slaapproblemen
  • Spierklachten
  • Verwarring
  • Gevoel de controle te verliezen, dood te gaan
Symptomen

Oorzaken

Bij een angst- en/of paniekstoornis ontstaan klachten meestal geleidelijk; oorzaken kunnen daarom sterk uiteenlopen. Veel gehoorde oorzaken van een angststoornis zijn erfelijkheid, psychotrauma, lichamelijke ziekte of het gebruik van medicatie, drugs en alcohol.

Traumatische ervaringen spelen ook een belangrijke rol in het ontstaan van een angst of/en paniekstoornis. Denk hierbij aan huiselijk geweld, pesten, verwaarlozing, emotionele of lichamelijke mishandeling of het bijwonen van een traumatische gebeurtenis.

Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Voeding rijk aan omega 3 vetzuren of vette vis.
  • Vermijd voeding met geraffineerde suiker
  • Matig het nuttigen van vlees.
  • Voeding rijk in vitamine B1 en magnesium.
  • Drink minemaal 1,5 tot 2 liter water per dag
  • Eet circa. 400-800 gram verse groenten
  • 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate)
  • Volkoren rijst en graansoorten

Leefstijl:

  • Voldoende lichaamsbeweging (minimaal 30 minuten per dag)
  • Een goede nachtrust
  • Rust, reinheid en regelmaat
  • Vermijd het gebruik van drugs en alcohol
  • Vermijd cafeïne houdende dranken
  • Ontspanningsoefeningen, zoals bijvoorbeeld meditatie
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Neurotransmitters zijn stofjes die in de hersenen boodschappen kunnen overbrengen door aan te grijpen op een receptor. Een drietal neurotransmittersystemen, te weten GABA (gamma-aminoboterzuur), serotonine en glutamaat, spelen een belangrijke rol bij angst. Deze systemen zijn complex; ze hebben een direct effect, beïnvloeden elkaar en ook nog andere neurotransmittersystemen.

Angstremmers worden vaak ingezet bij aanhoudende angst. Benzodiazepines zoals diazepam en oxazepam, de meest gebruikte angstremmende medicatie, versterken de werking van het van nature aanwezige GABA, doordat zij aangrijpen op de GABA-A-receptor. Deze medicatie heeft veel bijwerkingen en een hoge mate van verslavingsgevoeligheid. Directe suppletie van GABA heeft dit niet.

Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
GABA
1-3 x daags 250 mg sublinguaal
Heeft angstverminderende effecten op cellulair niveau | Het ontwikkelen van een angststoornis wordt aanzienlijk vergroot als er sprake is van een GABA tekort | Bij voldoende GABA verlaagt de prikkelgevoeligheid in het centraal zenuwstelsel en zal er geen angst optreden wanneer dit niet in verhouding staat tot gevaar
Passiebloem extract
2 x daags 250 mg
Verhoogt de aanmaak van GABA | Werkt kalmerend
Magnesium (tauraat)
50 – 200 mg per dag
Remt angst door de ontspannende werking op het musculaire systeem en de neurotransmitter regulerende werking | Tekorten komen vaak voor bij angststoornissen. Magnesium tauraat werkt voor de hersenfunctie
Vitamine B12 (methylcobalamine)
1 x daags 3000 mg
B12 tekort komt vaak voor bij een angststoornis | Nodig voor de SAMe aanmaak
SAMe (S-adenosyl-L-methionine)
1 – 3 x daags 200 mg
Is essentieel voor de vorming van neurotransmitters (waaronder serotonine) | Bij voorkeur in combinatie met vitamine B6, Vitamine B12 en folaat voor het homocysteïnemetabolisme
L-Theanine
1 x daags 100 mg
Vermindert spanningsangst
Rhodiola
1 x daags 500 mg
Adaptogeen die het lichaam helpt aan te passen aan psychische en lichamelijke belasting
Griffonia Extract (als 5-HTP)
1 – 3 x daags 100 mg
Bevordert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine
Ashwagandha Extract
1 x daags 300 mg
Vermindert het cortisol niveau door de HPA-as te reguleren | Bevordert de aanmaak van GABA en serotonine
Vitamine D3
2 x daags 25 µg
Heeft een positief effect op de stemming | Tekorten vaker gemeten bij angststoornissen
Omega 3 vetzuren
1 - 2 x daags 1000 mg TG (EPA en DHA)
Lage omega-3 levels zijn gelinkt aan een hogere ontregeling van de HPA-as waardoor de stress respons overactief is
Behandeling
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten