Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Hoogsensitief (HSP)

In het kort
  • Hoogsensitief (HSP) betekent een hele sterke reactie op prikkels die binnenkomen via de zintuigen.
  • Bij hoogsensitiviteit mist er een filter in het informatieverwerkingssysteem van de hersenen.
  • HSP kenmerken zijn onder andere een diepgaande verwerking van prikkels, perfectionisme en gevoelig zijn voor emoties van anderen
  • Langdurige stress is een veelvoorkomende oorzaak van HSP
  • Een hoogsensitiviteit (HSP) behandeling bestaat onder andere uit: Magnesium, GABA en L-Glutamine
In het kort

Wat is Hoogsensitief (HSP)?

HSP staat voor hoogsensitief persoon (Highly Sensitive Person). Hoogsensitiviteit betekent dat iemand heel sterk reageert op prikkels die binnenkomen via onze zintuigen. We noemen dit ook wel hooggevoeligheid Via zenuwbanen geven allerlei sensoren de prikkeling van onze zintuigen door aan de hersenen. Deze prikkels worden automatisch gefilterd. Bij hoogsensitiviteit mist er een filter in het informatieverwerkingssysteem van de hersenen. Alle informatie komt even sterk binnen en er wordt te weinig onderscheid gemaakt tussen belangrijke en onbelangrijke prikkels. Bij iemand die hoogsensitief is, zijn dan ook meer hersengebieden actief tijdens informatieverwerking. De belangrijkste vier HSP kenmerken zijn:

  • Diepgaande verwerking: meer en dieper nadenken over een bepaalde situaties en daar ook meer tijd voor nodig hebben.
  • Overstimulatie: situaties als stressvol ervaren, omdat er meer prikkels te verwerken zijn. Er kunnen verschijnselen optreden zoals een snelle hartslag en zweten.
  • Emotionele intensiteit: intensere positieve en negatieve reacties en meer empathie voor anderen.
  • Sensorische sensitiviteit: sterke analyse van non-verbaal gedrag of irritatie aan geluiden of gedrag.

Hoogsensitiviteit kan een erfelijke aandoening zijn, maar ook optreden na langdurige stress, een traumatische gebeurtenis of een GABA tekort. GABA is een neurotransmitter die zorgt voor rust en stabiliteit. Een gebrek kan ervoor zorgen dat iemand snel overprikkeld raakt. Een GABA tekort kan ontstaan door stress. Stress zorgt voor hormonale veranderingen, waardoor de hersenen anders gaan functioneren. Hoogsensitiviteit kan ook leiden tot stress. Men kan daardoor in een vicieuze cirkel terecht komen.

Wat is Hoogsensitief (HSP)?

Symptomen

  • Sneller patronen kunnen zien
  • Meer oog voor detail
  • Diep nadenken
  • Diepgaande verweking
  • Veel empathie hebben voor anderen
  • Grote creativiteit
  • Perfectionisme
  • Gevoelig voor de emoties van anderen
  • Moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
  • Overprikkeling
  • Vermoeidheid
  • Sneller emotioneel
  • Opgejaagd gevoel
  • Gevoelig voor geluid, licht en geur
  • Behoefte aan afzondering
Symptomen

Oorzaken

  • Langdurige stress
  • Een traumatische gebeurtenis
  • GABA tekort
  • Te weinig hersteltijd nemen na en stressvolle gebeurtenis
  • Erfelijkheid
Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Eet voeding rijk aan magnesium
    Magnesium kalmeert het zenuwstelsel en zit vooral in spinazie, koolsoorten, gedroogd fruit, noten, vette vis, koolsoorten, kikkererwten en bananen
  • Vermijd stimulerende producten zoals koffie, alcohol en snelle koolhydraten.
  • Eet gezond en gevarieerd
    • Eet voldoende groenten (circa 400 – 800 gram) en fruit (2 tot 3 stukken, zoet fruit met mate)
    • Eet 2 á 3 keer per week verse, wildgevangen vette vis (o.a. kabeljauw, zalm, tonijn, haring). Haal bij een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon de vetzuren uit algenolie, spirulina, chlorella en kiemgroenten (o.a. alfalfa, taugé, broccolikiemen, bietencress)
    • Neem circa 25 gram (een handje) ongebrande noten en zaden per dag voor de gezonde, onverzadigde vetzuren
  • Herstel de zuur base balans. Stress zorgt voor verzuring van het lichaam. Ook werkt stress vaak slechte gewoontes in de hand waardoor het lichaam nog meer verzuurt. Een overschot aan zuren levert allerlei problemen op voor het lichaam. Om verzuring tegen te gaan is de juiste voeding, voldoende lichaamsbeweging en een goed darmmilieu van essentieel belang. Daarnaast kan een supplement dat het zuur base evenwicht herstelt hierbij helpen.
  • Zorg voor voldoende nachtrust. Slaap minimaal acht uur per nacht.
  • Beweeg minimaal een half uur per dag matig intensief.
  • Ontspanning (bijvoorbeeld door meditatie of binaural beats)
  • De natuur in gaan
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Regulier wordt vaak therapie geadviseerd om te leren omgaan met hoogsensitiviteit. Mindfulness om een beter begrip te krijgen van emoties. En cognitieve gedragstherapie om te leren omgaan met negatieve denkpatronen. In de orthomoleculaire praktijk zal ook aandacht zijn voor het herstellen van de hoeveelheid GABA in het lichaam. Ook belangrijk voor het omgaan en verminderen van hoogsensitiviteit:

  • Pak stressoren aan. Bekijk welke stressprikkels te vermijden zijn.
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen leren om stressgevoelens te verminderen.
Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Magnesium (tauraat)
200 – 400 mg per dag
Gaat geestelijke vermoeidheid tegen | Kalmeert het zenuwstelsel
GABA (smelttablet)
2 x daags 250 mg sublinguaal
GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter | Remt of blokkeert signalen in de hersenen | Ontspant en werkt rustgevend
L-Glutamine
15 – 20 gram per dag
Voorloper van GABA
Vitamine B6
5-10 mg per dag
Co-factor om GABA aan te maken
Vitamine B12
1x daags 3000 μg
Co-factor om GABA aan te maken
Vitamine B1
1-2 mg per dag
Nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel
Groen extracten (Greens)
5-10 gram per dag
Verbetert de zuur-base balans
Rhodiola
1 x daags 500 mg
Adaptogeen die het lichaam helpt aan te passen aan psychische en lichamelijke belasting.
Ashwagandha Extract
1 x daags 300 mg
Bevordert de aanmaak van GABA.
L-Theanine
1 x daags 100 mg
Heeft een gunstige werking op het cognitieve functioneren van de mens
Omega 3 vetzuren
1000 – 2000 mg TG (EPA en DHA) per dag
Kan de werking van het zenuwstelsel beschermen
Behandeling
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten