Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Hyperventilatie

In het kort
  • Hyperventilatie betekent dat je zonder inspanning meer dan 20 keer per minuut Onder normale omstandigheden ademt een persoon tussen de 12 en 14 keer per minuut.
  • Er zijn twee soorten hyperventilatie: acute hyperventilatie en chronische hyperventilatie
  • Hyperventilatie symptomen zijn o.a.: ademnood, een snelle en/of diepe ademhaling, pijn op de borst en misselijkheid.
  • Angst en stress zijn veelvoorkomende oorzaken van hyperventilatie

Behandeling van hyperventilatie bestaat o.a. uit: Vitamine D, GABA en Passiebloem extract

In het kort

Wat is hyperventilatie?

Ademhalingsoefeningen helpen om hyperventilatie te voorkomen en om beter met hyperventilatie om te gaan. Juiste ademhalingstechnieken laten het stressniveau dalen en zorgen voor rust en ontspanning. Ook mediatie, yoga, mindfulness en andere ontspanningsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en hyperventilatie te voorkomen.

Een voorbeeld van een ademhalingstechniek is de buikademhaling. Voor een goede buikademhaling ga je liggen en leg je een hand op je buik. Je haalt rustig en diep adem en zorgt ervoor dat daarbij je buik op en neer gaat. Hoe dieper je uitademt, hoe meer het middenrif samentrekt. Als je daarna uitademt laat je het middenrif weer ontspannen.

Wat is hyperventilatie?

Symptomen

Symptomen van acute hyperventilatie zijn:

  • Snelle en diepe ademhaling
  • Het gevoel hebben dat je niet genoeg adem krijgt
  • Licht in het hoofd
  • Misselijkheid
  • Duizeligheid
  • Drukkend gevoel op de borst
  • Tintelingen in lippen, vingers of handen
  • Transpireren
  • Hartkloppingen
  • Flauwvallen of een slap gevoel
  • Gevoel van onrust of paniek

De symptomen van chronische hyperventilatie zijn:

  • Vermoeidheid
  • Lusteloosheid
  • Een gespannen gevoel
  • Concentratie- en geheugenproblemen
  • Spijsverteringsproblemen
Symptomen

Oorzaken

  • Angst
    Bij angst schiet je lichaam in paniek waardoor de ademhaling versnelt. Dit helpt om meer zuurstof naar de spieren te vervoeren. Wanneer deze zuurstof niet wordt ingezet om te vechten of te vluchten, kan de versnelde ademhaling aanhouden en spreken we van hyperventilatie.
  • Stress
    Bij langdurige stress staat het lichaam continu in de overlevingsstand. Het lichaam vraag om meer energie. De ademhaling wordt sneller om alle cellen van voldoende zuurstof te voorzien. Er kan dan chronische hyperventilatie ontstaan.
  • Psychische stoornis
    Hyperventilatie heeft vaak een psychische oorzaak. Bij een psychische stoornis zoals een trauma, kan hyperventilatie ontstaan als gevolg van een acute stressreactie van het lichaam.
  • Metabole acidose
    Door ernstige nierproblemen kan het bloed te zuur zijn. Om dit te verlagen, gaan de longen meer CO2 uitscheiden. Hyperventilatie helpt om het gehalte koolstofdioxide te verlagen en het bloed minder zuur te maken.
  • Hypoxie
    De ademhaling versnelt, omdat er te weinig zuurstof in het bloed aanwezig is. Hyperventilatie zorgt ervoor dat deze hoeveelheid stijgt. Hypoxie kan voorkomen bij o.a. bergbeklimmen op grote hoogte, een astma-aanval of een plotseling hoger zuurstofverbruik van het lichaam.
  • Vitamine D tekort
    Het is een minder bekende oorzaak, maar ook een tekort aan vitamine D kan zorgen voor hyperventilatie.
Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Stop met roken
    Roken veroorzaakt stress in het lichaam en die stress kan leiden tot chronische hyperventilatie
  • Drink voldoende water
    Hyperventilatie zorgt voor een onbalans in je lichaam. Water helpt om afvalstoffen snel uit je lichaam te krijgen.
  • Probeer cafeïne en alcohol zoveel mogelijk te vermijden
    Cafeïne en alcohol zorgen voor onrust in het lichaam.
  • Eet gezond
    Gezonde voeding zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Dit helpt om angst en stress te verminderen

    • Circa 400 tot 800 gram verse groenten per dag
    • 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate)
    • Kies voor volkoren rijst en graansoorten
    • Rood vlees met mate, maximaal 1 keer per week
    • Wissel magere vleessoorten af met vegetarische maaltijden
    • Volle zuivelproducten met mate
    • Circa 25 gram (een handje) noten en zaden per dag voor de gezonde, onverzadigde vetzuren
    • Vermijd geraffineerde suikers en beperkt de inname van zoetstoffen
    • Vermijd frisdranken en geraffineerde vruchtsappen
Voedingsadviezen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
GABA ((Sublinguaal) )
250 – 1000 mg laten smelten onder de tong
Heeft angstverminderende effecten op cellulair niveau | Bij voldoende GABA verlaagt de prikkelgevoeligheid in het centraal zenuwstelsel en zal er geen angst optreden wanneer dit niet in verhouding staat tot gevaar
Passiebloem extract
2 x daags 250 mg
Verhoogt de aanmaak van GABA | Werkt kalmerend
Magnesium (Tauraat)
50 – 200 mg per dag
Remt angst door de ontspannende werking op het musculaire systeem en de neurotransmitter regulerende werking | Magnesium tauraat werkt op de hersenfunctie
Vitamine B12 (methylcobalamine))
1 x daags 3000 mg
B12 tekort komt vaak voor bij een angststoornis | Nodig voor de aanmaak van SAMe en neurotransmitters
L-Theanine
100 – 300 mg per dag
Vermindert spanningsangst | Bevordert de productie van GABA
Rhodiola
1 x daags 500 mg
Adaptogeen die het lichaam helpt aan te passen aan psychische en lichamelijke belasting
Griffonia Extract (als 5-HTP)
1 – 3 x daags 100 mg
Bevordert de aanmaak van serotonine (gelukshormoon)
Ashwagandha Extract
1 x daags 300 mg
Vermindert het cortisol niveau door de HPA-as te reguleren | Bevordert de aanmaak van GABA en serotonine.
Omega 3 vetzuren
1-2 x daags 1000 mg TG (EPA en DHA)
Lage omega-3 levels zijn gelinkt aan een hogere ontregeling van de HPA-as waardoor de stress respons overactief is
SAMe (S-adenosyl-L-methionine)
1 – 3 x daags 200 mg
Is essentieel voor de vorming van neurotransmitters (waaronder serotonine)
Vitamine D
1x daags 50 µg
Heeft een positief effect op de longgezondheid
Behandeling
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten