Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Lactose-intolerantie

In het kort
  • Lactoseintolerantie betekent dat het lichaam niet goed in staat is om lactose (melksuiker) af te breken.
  • Lactoseintolerantie kan erfelijk zijn of ontstaan door ziekten of antibiotica gebruik. Lactose intolerantie op latere leeftijd komt ook vaak voor. Dit komt omdat de lactase productie naarmate we ouder worden afneemt.
  • Lactoseintolerantie symptomen zijn onder andere buikpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en diarree.
  • Met een lactoseintolerantie test kan onderzocht worden of iemand lactose-intolerant is.
  • Behandeling van lactoseintolerantie bestaat onder andere uit: DPP-IV enzym, lactase en probiotica
In het kort

Wat is lactose-intolerantie?

Lactoseintolerantie betekent dat het lichaam niet goed in staat om lactose (melksuiker) af te breken. Normaal gesproken wordt lactose door het enzym lactase in de dunne darm afgebroken en gesplitst naar glucose en galactose. Als er niet voldoende lactase aanwezig is, komt de lactose onafgebroken in de dikke darm aan. De bacteriën in de dikke darm gaan de lactose vervolgens afbreken en daarbij komen gassen en vetzuren vrij. Ook trekt de lactose in de dikke darm vocht aan. Er ontstaan klachten zoals diarree, een opgeblazen gevoel en buikpijn.

Na het derde levensjaar neemt de aanmaak van lactase af. Meestal geeft dat geen klachten. Lactoseintolerantie kan ontstaan door:

  • Erfelijkheid
  • Ziekten
  • Antibioticagebruik

Lactose-intolerantie komt vaker voor bij:

  • Oudere mensen
    Dit komt omdat de lactase productie afneemt naarmate we ouder worden.
  • Mensen met het prikkelbaar darmsyndroom
    Dit komt door overgevoeligheid van de dikke darm.
  • Afrikanen, Aziaten, Zuid-Amerikanen en Zuid-Europeanen
    Dit komt door een lagere lactase productie na het derde levensjaar.

We onderscheiden drie vormen van lactoseintolerantie, met alle drie een andere oorzaak:

  • Primaire lactoseintolerantie: het lichaam maakt in de eerste drie levensjaren voldoende lactase aan. Daarna neemt de productie van lactase af..
  • Secundaire lactoseintolerantie: de darmwand is beschadigd en kan daardoor niet voldoende lactase aanmaken. door de darmwand te herstellen, kan het lichaam weer voldoende lactase aanmaken.
  • Aangeboren (congenitale) lactoseintolerantie vanaf de geboorte maakt het lichaam weinig tot geen lactase aan. Moedermelk wordt niet verdragen. Dit is een zeldzame, erfelijke vorm van lactoseintolerantie.

Een lactoseintolerantie kan in het ziekenhuis of een laboratorium worden vastgesteld Door middel van een lactose intolerantie test.

Wat is lactose-intolerantie?

Symptomen

Symptomen van een lactoseintolerantie zijn:

  • Diarree
  • Opgeblazen gevoel
  • Buikpijn en buikkrampen
  • Misselijkheid
  • Winderigheid
  • Obstipatie
Symptomen

Oorzaken

De oorzaak van lactoseintolerantie is een gebrek aan lactase. Als er niet voldoende lactase aanwezig is, komt de lactose onafgebroken in de dikke darm aan. De bacteriën in de dikke darm gaan de lactose vervolgens afbreken en daarbij komen gassen en vetzuren vrij die voor de genoemde darmklachten zorgen.

Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Eet en drink zo weinig mogelijk voedingsmiddelen met lactose. Lactose zit vooral in:
    • Alle soorten melk
    • Smeerkaas, smeltkaas en bijna alle buitenlandse kazen
    • Vla, pudding, pap en andere zuiveltoetjes
    • Roomboter, room, roomijs, slagroom en crème fraîche
    • Zuivelfrisdranken op basis van wei (bijvoorbeeld Rivella)
    • Kant- en klaarproducten bevatten ook vaak ingrediënten met lactose
  • Herstel de darmwand door gezond te eten
    • Eet 400 tot 800 gram verse groenten per dag
    • Eet 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate)
    • Kies voor volkoren rijst en graansoorten
    • Eet rood vlees met mate, maximaal 1 keer per week
    • Varieer elke dag door magere vleessoorten om te wisselen met vegetarische maaltijden
    • Eet volle zuivelproducten met mate
    • Eet ongeveer 25 gram (een handje) noten en zaden per dag voor de gezonde, onverzadigde vetzuren
    • Vermijd geraffineerde suikers. Beperkt de inname van zoetstoffen.
    • Vermijd frisdranken en geraffineerde vruchtsappen
  • Zorg voor voldoende beweging (minimaal een half uur per dag matig intensief bewegen)
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Met een lactoseintolerantie test kan onderzocht worden of iemand lactose-intolerant is. Er zijn verschillende onderzoeken mogelijk:

  • Waterstof-ademtest: uitgeademde lucht wordt gemeten vóór en na het drinken van een suikeroplossing met lactose. De hoeveelheid waterstof in de adem bepaalt of er sprake is van een intolerantie.
  • Lactose Tolerantie Test (LTT): er wordt lactose toegediend en daarna wordt op verschillende momenten bloed afgenomen om het bloedsuikergehalte te bepalen. Wanneer de bloedsuikerspiegel niet stijgt, kan dit lactoseintolerantie betekenen.
  • Eliminatie-provocatie test: bij deze test laat je eerst lactose weg uit je voeding, om het vervolgens zoetjes aan weer toe te voegen. Als de klachten weggaan en terugkomen is er sprake van lactoseintolerantie.
  • EMB test (energetische morfologische bloedtest): dit is een bloedtest die wordt afgenomen door middel van een vingerprik.

Het is mogelijk om lactosevrije zuivel te nuttigen. Wil je toch een keer een product met lactose eten of drinken? Er zijn tabletten die het enzym lactase bevatten en helpen bij het afbreken van de lactose. Een alternatief is te kiezen voor zuivelvervangers.

Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Lactase
350 mg per dag direct innemen voor het gebruik van een product met lactose
Helpt bij vertering van lactose
DPP-IV enzym
1 - 3 x daags 100 mg
Breekt exorfinen af (casomofinen uit melk) en stimuleert/herstelt het endorfinesysteem (inname ½ uur voor maaltijd)
Probiotica
1 x daags 2 x 10⁹ kve van verschillende stammen
Ondersteunt de darmflora door de balans in de darmen te herstellen en verbetert het immuunsysteem | Helpt ontstekingsreacties in de darm te verminderen | Prébiotica bevordert een goede darmflora en is een voedingsbodem voor de probiotica
Behandeling
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten