Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Leptine resistentie

In het kort
  • Leptine is een hormoon dat wordt aangemaakt in witte vetcellen en een rol speelt in de verzadiging
  • Wanneer er continu veel leptine in het bloed aanwezig is, raken leptine receptoren minder gevoelig en word je leptine resistent
  • Leptine resistentie symptomen zijn onder andere continu honger hebben, geen verzadigd gevoel hebben en overgewicht
  • Een ongezond eetpatroon, stress en een slechte slaapkwaliteit zijn veelvoorkomende oorzaken van leptine resistentie
  • Behandeling van leptine resistentie bestaat o.a. uit: Resveratrol, omega 3 vetzuren, glucomannan en alfa-liponzuur
In het kort

Wat is leptine resistentie?

Leptine resistentie betekent dat het lichaam niet meer goed reageert op het hormoon leptine. Leptine is een hormoon dat van nature aanwezig is in witte vetcellen. Witte vetcellen dienen ook als opslag voor een overschot aan voedingsstoffen. Leptine geeft aan de hersenen door, wanneer er voldoende vet opgeslagen is in de witte bloedcellen en het lichaam verzadigd is. Leptine staat hierdoor ook bekend als het verzadigingshormoon.

Bij de aanwezigheid van te veel witte vetcellen, maakt het lichaam veel leptine aan. Wanneer er continu veel leptine in het bloed aanwezig is, merken de hersenen het leptine signaal echter niet meer op. De leptine receptoren raken minder gevoelig en het verzadigingsgevoel wordt niet goed doorgegeven aan de rest van het lichaam. Bij een normale tot te hoge voedselinname herkent het lichaam het hongergevoel niet langer. Met andere woorden; het lichaam raakt leptine resistent. Als gevolg staat het lichaam continu in hongerstand. Hierdoor verhoogt het risico op overgewicht, een toename van witte vetcellen en een verhoogd leptine niveau. Bovendien is een verhoogd leptine niveau risicofactor voor ernstiger verloop van COVID-19.

Leptine resistentie komt bijna altijd voort uit een ongezond voedingspatroon. Ook stress en een slechte slaapkwaliteit zijn oorzaken van leptine resistentie.

De tegenhanger van leptine is ghreline (het hongerhormoon). Dit hormoon geeft aan de hersenen door dat het lichaam energie nodig heeft. Bij een toereikend leptineniveau ben je verzadigd. Wanneer er zich echter meer ghreline in het bloed bevindt, ontstaat een hongergevoel. Bij homeostase zijn beide hormonen in balans.

Wat is leptine resistentie?

Symptomen

Symptomen van leptine resistentie zijn:

  • Regelmatig een hongergevoel
  • Niet verzadigd zijn na een maaltijd
  • Overgewicht
  • Lusteloosheid
  • Aankomen in gewicht
  • Moeite met afvallen
  • Geen zin om te bewegen
  • Meer vetopslag
Symptomen

Oorzaken

  • Gedurende een lange tijd ongezond eten en drinken (waaronder bijvoorbeeld veel suikers en alcohol)
  • Gedurende een lange tijd te veel eten (calorie-overschot) of te vaak eten
  • Het verzadigingsgevoel negeren
  • Overgewicht
  • Chronische stress
  • Slechte slaapkwaliteit
  • Ontstekingen in het lichaam
  • Een hoog insulinegehalte (insuline blokkeert het hormoon leptine, waardoor de signalen niet goed doorkomen)
Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Zorg voor voldoende omega-3 vetzuren in je voeding
  • Drink een half uur voor de maaltijd een glas water
  • Eet 400 tot 800 gram verse groenten per dag
  • Eet 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate)
  • Eet vezelrijke producten zoals bladgroenten of knolgewassen
  • Eet zo min mogelijk geraffineerde suiker en transvetten
  • Drink geen alcohol, geen frisdranken en vruchtensappen
  • Eet rood vlees met mate, maximaal 1 keer per week
  • Varieer door magere vleessoorten af te wisselen met vegetarische maaltijden
  • Eet rustig en kauw goed
  • Eet tijdelijk zes kleine porties in plaats van drie grote porties per dag
  • Beweeg voldoende (minimaal een half uur per dag matig intensief)
Voedingsadviezen

Opmerkingen

  • Het is belangrijk om de leptine gevoeligheid te verhogen. Dit gebeurt onder andere door veel omega-3 vetten en eiwitten te eten. Deze voedingsmiddelen geven langdurig een verzadigend gevoel. Ook krachttraining verhoogt de gevoeligheid voor leptine.
  • Leptine kan alleen goed werken als er niet te veel kleine vetdeeltjes (triglyceriden) in het lichaam aanwezig zijn. Een te hoog gehalte triglyceriden zorgt ervoor dat het signaal van verzadiging verstoord raakt. Daarom is het belangrijk om dit gehalte omlaag te brengen.
  • Een verhoogt leptine niveau is risico voor ernstiger verloop covid 19. Lees hier de reden.
Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Resveratrol
200 – 600 mg per dag
Helpt leptine resistentie te verlagen door leptine niveaus te verminderen
Omega 3 vetzuren
1 – 2 x daags 1000 mg TG (EPA en DHA)
Verbetert de afgifte van hormonen door vetweefsel | Vermindert pro-inflammatoire cytokinen
Glucomannan
1 – 3 x daags 1000 mg een half uur voor de maaltijd innemen met een ruime hoeveelheid water
Geeft een sterk verzadigingsgevoel
Alfa-liponzuur
1 – 3 x daags 75 mg
Helpt leptineresitentie te verlagen
Chroom
200 – 600 mcg per dag
Verhoogt de insulinegevoeligheid
Magnesium (Tauraat)
50 – 200 mg per dag
Verhoogt insulinegevoeligheid
Psyllium
1 – 3 x daags 5000 mg een half uur voor de maaltijd innemen met een ruime hoeveelheid water
Geeft een sterk verzadigingsgevoel 
Berberine
1 – 3 x daags 500 mg
Verbetert de leptine afgifte | Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Behandeling
Referenties
  1. Spiegel K, Leproult R, L’hermite-Balériaux M, Copinschi G, Penev PD, Van Cauter E. Leptin levels are dependent on sleep duration: relationships with sympathovagal balance, carbohydrate regulation, cortisol, and thyrotropin. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Nov;89(11):5762-71. doi: 10.1210/jc.2004-1003. PMID: 15531540. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15531540/
  2. Yang, J., Yin, J., Gao, H., Xu, L., Wang, Y., Xu, L., & Li, M. (2012). Berberine improves insulin sensitivity by inhibiting fat store and adjusting adipokines profile in human preadipocytes and metabolic syndrome patients. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine2012.
  3. Yuying Qiu, Meijuan Li, Yonghui Zhang, Ying Liu, Yongping Zhao, Jing Zhang, Qiong Jia, Jie Li, Berberine treatment for weight gain in patients with schizophrenia by regulating leptin rather than adiponectin,
    Asian Journal of Psychiatry, Volume 67, 2022, 102896, ISSN 1876-2018, https://doi.org/10.1016/j.ajp.2021.102896
  4. Jing Yang, Jinhua Yin, Hongfei Gao, Linxin Xu, Yan Wang, Lu Xu, Ming Li, “Berberine Improves Insulin Sensitivity by Inhibiting Fat Store and Adjusting Adipokines Profile in Human Preadipocytes and Metabolic Syndrome Patients“, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2012, Article ID 363845, 9 pages, 2012. https://doi.org/10.1155/2012/363845
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten