Overgang (menopauze)
- De menopauze is het stoppen van de menstruatie bij de vrouw. Het treedt op als de eierstokken geen vruchtbare eitjes meer over hebben (doorgaans tussen het 40e en 60e levensjaar).
- Er zijn zowel fysieke als mentale overgang symptomen. Veelvoorkomende klachten zijn opvliegers, hartkloppingen en stemmingsveranderingen.
- Het lichaam produceert (bijna) geen oestrogenen en progestagenen meer.
- De overgang ontstaat bijna altijd natuurlijk, maar kan ook het gevolg zijn van het verwijderen van de eierstokken.
- Behandeling van de menopauze bestaat onder andere uit: Angelica Sinensis, magnesium, hop en maca.
Wat is overgang (menopauze)?
De overgang is de periode van geslachtsrijpheid naar volledig functieverlies van de eierstokken. Het treedt op wanneer de eierstokken geen vruchtbare eitjes meer hebben. Deze periode begint gemiddeld al 5 tot 10 jaar vóór de laatste menstruatie en kan daarna nog enkele jaren aanhouden. De overgang kan zorgen voor veel klachten. Dat komt door de hormonale veranderingen. Het lichaam gaat steeds minder oestrogenen en progestagenen produceren. Het voorplantingssysteem verliest daarmee zijn functie.
Het meest herkenbare symptoom van de overgang is het stoppen van de menstruatie, dit noemen we de menopauze. Het kan van het ene op het andere moment ophouden of geleidelijk afnemen. De interval tussen twee menstruaties wordt dan langer of de bloeding neemt af. Symptomen van de overgang zijn onder andere opvliegers en hartkloppingen.
De menopauze ontstaat bijna altijd natuurlijk, maar kan ook het gevolg zijn van het verwijderen van de eierstokken. Doorgaans treedt de overgang tussen het 40e en 60e levensjaar in. De gemiddelde leeftijd voor de natuurlijke menopauze is 51 jaar.
Interesse in een orthomoleculaire opleiding?
Start nu gratis of met € 1.000,- korting met het STAP-budget! Schrijf je in en ontvang direct je STAP-aanmeldingsbewijs.
Symptomen
Symptomen van de overgang zijn:
- Opvliegers
- Hartkloppingen
- Transpiratie aanvallen en nachtelijk zweten
- Hoofdpijn
- Moeheid
- Roodheid in het gelaat
- Stemmingsveranderingen
- Slapeloosheid
- Angst
- Concentratiegebrek
- Vaginale droogheid
- Atrofische vaginitis (dunne, droge en ontstoken vaginawanden)
- Dysurie (pijn of brandend gevoel bij het plassen)
- Incontinentie
- Veranderende menstruatiecyclus
- Gewichtstoename
Oorzaken
- Leeftijd
- Verwijderen van de eierstokken
- De eierstokken bevatten geen eicellen meer of reageren niet meer op hormonen
- Chemotherapie of bestraling
- Genetische afwijking
- Auto-immuunziekte
- Chronische stress
Voedingsadviezen
- Drink geen koffie. Is dit moeilijk, beperk dan de cafeïne inname dan tot maximaal 2 kopjes per dag
- Hanteer een gezond basis voedingspatroon
- Eet 400 tot 800 gram verse groenten per dag en varieer met de groenten die je eet
- Eet voedsel rijk aan calcium en vitamine D en K
- Eet voldoende ijzerrijke voedselbronnen maar pas op voor ijzerstapeling
- Eet voeding rijk aan fyto-oestrogenen
- Zorg voor ruime inname van omega 3 vetzuren en aminozuren ter ondersteuning van de hormoonbalans
- Drink minimaal 1,5-2 liter water per dag voor een goede ontgifting
- Vermijd geraffineerde suiker en bewerkte voedingsmiddelen
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging (minimaal een half uur matig intensief)
- Zorg voor voldoende nachtrust (minimaal 8 uur per dag)
Opmerkingen
Via een urinetest kan een veranderende hormonale huishouding eenvoudig aangetoond worden. De concentratie FSH wordt gemeten (Follikel Stimulerend Hormoon). Kenmerkend voor de (pre)menopauze is een duidelijke toename van dit hormoon. De verminderde of wegvallende oestrogeenproductie veroorzaakt de klachten.
Behandeling
| Nutriënt | Dagdosering |
|---|---|
|
Dong Quai (Angelica sinensis) (Dong Quai of vrouwen ginseng) |
1 x daags 100 mg |
| Fyto-oestrogeen | Verlicht overgangssymptomen, zoals opvliegers, slaapverstoringen en energieafname | |
|
Hop |
1 x daags 125 mg |
| Fyto-oestrogeen | Stemmingsverbeteraar met effecten op onder andere onrust, rusteloosheid en slaapproblemen | Verlicht overgangssymptomen, zoals opvliegers | |
|
Magnesium (tauraat) |
50 – 200 mg per dag |
| Ondersteunt het hormonale stelsel | |
|
Rode klaver |
100 – 150 mg per dag |
| Reduceert symptomen gerelateerd aan oestrogeenverlies | |
|
Vitex Agnus Castus (Monnikspeper) |
200 – 400 mg per dag |
| Bevat flavonoïden met fyto-oestrogene activiteit | Heeft een regulerende werking op het neuro-endocriene systeem | Verlicht symptomen van de menopauze | |
|
Ipriflavon |
250 – 500 mg per dag |
| Soja-isoflavone met oestrogene werking die de oestrogene activiteit in het lichaam verhoogt | Stimuleert de aanmaak van nieuwe osteoblasten en remt hiermee door de menopauze veroorzaakt botresorptie | |
|
Maca (extract) |
1 – 2 x daags 500 mg |
| Reguleert de hormonale balans | Vermindert symptomen van de overgang| | |
- Hirata, J. D., Swiersz, L. M., Zell, B., Small, R., & Ettinger, B. (1997). Does dong quai have estrogenic effects in postmenopausal women? A double-blind, placebo-controlled trial. Fertility and sterility, 68(6), 981-986.
- Geller, S. E., & Studee, L. (2005). Botanical and dietary supplements for menopausal symptoms: what works, what does not. Journal of women’s health, 14(7), 634-649.
- Lee, M. S., Shin, B. C., Yang, E. J., Lim, H. J., & Ernst, E. (2011). Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: a systematic review. Maturitas, 70(3), 227-233.
- Aandoeningen
- Monografie
- Oplossingen
Prijs
€ 32,90 (exclusief BTW)
