Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Osteoporose

In het kort
  • Osteoporose of botontkalking is een aandoening waarbij het bot steeds zwakker wordt en de kans op botbreuken toeneemt.
  • Osteoporose verschijnselen zijn er vaak niet en de aandoening geeft in de beginfase geen klachten. De aandoening komt vaak pas aan het licht bij een botbreuk.
  • Risicofactoren voor het ontstaan van osteoporose (botontkalking) zijn onvoldoende lichaamsbeweging, een vitamine D-tekort, alcoholconsumptie, roken, onderliggende aandoeningen waaronder diabetes en medicijngebruik zoals corticosteroïden.
  • Reguliere behandeling van botontkalking bestaat uit leefstijladviezen en eventueel gebruik van een supplement met calcium en vitamine D. Bij gevorderde botontkalking worden bisfosfonaten geadviseerd.
  • De osteoporose behandeling bestaat o.a. uit: vitamine D3, vitamine K2, silicium en ipriflavon.
In het kort

Wat is osteoporose?

Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij het bot steeds meer openingen bevat: het wordt poreuzer. Dit komt doordat er meer bot wordt afgebroken dan dat er nieuw bot wordt aangemaakt, oftewel het evenwicht tussen botaanmaak (osteoblasten) en botafbraak (osteoclasten) is verstoord. Osteoporose verschijnselen zijn het verdwijnen van kalk en andere mineralen uit het bot en het verzwakken van de botstructuur. Hieruit blijkt ook dat ‘botontkalking’ eigenlijk geen goede term is, omdat er meer mineralen dan alleen calcium (kalk) een rol spelen. Omdat de aandoening vaak pas in een laat stadium klachten geeft, komt osteoporose veelal pas aan het licht zodra ouderen een botbreuk oplopen. Het botweefsel is dan zodanig verzwakt dat er bij geringe belasting al een botfractuur of inzakking van de wervels kan ontstaan. Osteoporose leidt tot een verhoogd risico op botbreuken, van met name de wervelkolom, heup, pols, bovenarm en bekken.

Er zijn grofweg drie typen osteoporose (botontkalking):

  • Type 1. Hierbij gaat het om vrouwen na de menopauze (overgang). Hier speelt de daling in het oestrogeengehalte een belangrijke rol. Osteoporose komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
  • Type 2. Dit is een voortschrijdende osteoporose. Het treft mannen en vrouwen. Tijdens het ouder worden, breekt het lichaam van nature meer bot af dan het aanmaakt.
  • Type 3. Secundaire osteoporose. De oorzaak hiervan ligt bij andere gezondheidsproblemen. Aandoeningen zoals diabetes, reuma, schildklierafwijkingen of beenmergtumoren kunnen osteoporose tot gevolg hebben. Maar ook door het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden, antidepressiva, anti-epileptica, chronisch heparine gebruik of maagzuurremmers kan het ontstaan van osteoporose in de hand werken.
Wat is osteoporose?

Symptomen

  • Osteoporose verschijnselen zijn er vaak niet en de aandoening geeft in de meeste gevallen geen klachten. Er is wel een verhoogde kans op een botbreuk, maar deze ontstaan vaak pas op hogere leeftijd.
  • Soms zakt een ruggenwervel in waardoor de rug krommer wordt of iemand tijdens het ouder worden korter wordt.
Symptomen

Oorzaken

Risicofactoren voor het ontstaan van osteoporose zijn:

  • onvoldoende lichaamsbeweging
  • te weinig calcium en andere mineralen die belangrijk zijn voor de botgezondheid in de voeding
  • een vitamine D-tekort
  • het drinken van meer dan 2 glazen alcohol per dag
  • roken
  • Vrouwen na de overgang (menopause) door hormonale veranderingen
  • Erfelijkheid
  • Een hoge homocysteïnespiegel

Daarnaast hebben mensen met onderliggende aandoeningen, zoals diabetes, gewrichtsproblemen, COPD en schildklierafwijkingen, een groter risico op botontkalking (osteoporose). Evenals mensen die medicijnen gebruiken waaronder corticosteroïden, maagzuurremmers en antidepressiva.

Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Zorg voor de inname van voldoende calcium via de voeding (1000 mg per dag) en vul tekorten in vitamine D3 en K2 eventueel aan met een voedingssupplement om de calciumopname in de darmen en de botten te optimaliseren.
  • Beperk de inname van alcohol, cafeïne, fytinezuur en oxaalzuur om de opname van mineralen te verbeteren.
  • Consumptie van overwegend basische voeding kan de botgezondheid ten goede komen.
  • Let op een verhoogde ijzerstatus bij postmenopauzale vrouwen. Een overschot aan ijzer in deze groep is in verband gebracht met het ontstaan van osteoporose.
  • Eet circa. 400-800 gram verse groenten
  • 2 tot 3 stukken fruit per dag (zoet fruit met mate)
  • Volkoren rijst en graansoorten
  • Rood vlees met mate, maximaal 1 keer per week
  • Varieer elke dag door magere vleessoorten om te wisselen met vegetarische maaltijden
  • Volle zuivelproducten met mate
  • Circa 25 gram (een handje) noten en zaden per dag voor de gezonde, onverzadigde vetzuren
  • Geraffineerde suikers vermijden en zoetstoffen met mate
  • Frisdranken en geraffineerde vruchtsappen vermijden
  • Alcohol het liefst vermijden
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Bij verdenking op osteoporose of ter controle van de behandeling zal de arts een botdichtheidsmeting (DEXA-scan) aanvragen. Tijdens dit onderzoek wordt met behulp van een röntgenapparaat de hoeveelheid calcium in de botten en wervels gemeten. De reguliere osteoporose behandeling bestaat uit het advies om voldoende te bewegen, af te vallen als er sprake is van overgewicht en eventueel gebruik van een supplement met calcium en vitamine D om de botaanmaak te stimuleren. Bij gevorderde botontkalking kan osteoporose medicatie worden ingezet, zoals bisfosfonaten. Bisfosfonaten kunnen vervelende bijwerkingen geven waaronder zuurbranden, irritatie of ontsteking van de slokdarm en diarree.

Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Vitamine D3
1 x daags 25 – 100 mcg
Verhoogt de calciumopname uit de voeding en de calciumopname in de botten | Vermindert de kans op vallen bij ouderen
Vitamine K2 (MK-7)
1 – 2 x daags 100 mcg
Verbetert de botkwaliteit | Osteocalcine is afhankelijk van vitamine K2 (in de botmineralisatie)
Silicium
1 x daags 50 -100 mg elementair silicium, in te nemen op de nuchtere maag
Gaat botresorptie tegen en | Maakt botweefsel sterker
Magnesium (Bisglycinaat)
150 – 300 mg per dag
Vergroot de botdichtheid en | Voorkomt botontkalking
Zink
0 – 30 mg per dag
Verbetert de botaanmaak
Vitamine C
500 – 2500 mg per dag
Nodig voor de opbouw van botweefsel
Ipriflavon
250 – 500 mg per dag
Bevordert de botsynthese | Voornamelijk te gebruiken bij (te vroege) overgang
Calcium
200 – 1000 mg per dag
Vergroot de botdichtheid | Voorkomt botontkalking
Omega 3 vetzuren
2 – 3 x daags 1000 mg (EPA en DHA)
Vermindert ontstekingsreacties en zwellingen
Palmitoylethanolamide PEA
1 – 3 x daags 400 mg
Natuurlijke pijnstiller | Vermindert gewrichtspijn.
Vitamine B12
1 x daags een B-complex met daarin de actieve vormen van vitamine B6, folaat en vitamine B12
Verlaagt het homocysteïnegehalte in het bloed
Behandeling
Referenties
  1. Head, K. A. (1999). Ipriflavone: an important bone-building isoflavone. Alternative medicine review: a journal of clinical therapeutic, 4(1), 10-22.
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten