Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Rusteloze benen (restless legs)

In het kort
  • Rusteloze benen (Restless Legs Syndrom of RLS) is een aandoening van het centrale zenuwstelsel, gekenmerkt door een onbedwingbare drang om je benen te bewegen.
  • Door de benen te bewegen nemen de klachten af. Bij ontspanning en vooral ’s nachts bij het liggen nemen de klachten toe.
  • Symptomen van onrustige benen zijn een brandend gevoel, tintelingen, stuiptrekkingen of kriebel in de benen.
  • Dopamine en ijzerontregeling spelen een belangrijke rol. Daarnaast zijn zwangerschap en een vitaminetekort mogelijke oorzaken van rusteloze benen.
  • Behandeling van rusteloze benen bestaat onder andere uit: Foliumzuur, Vitamine B12 en Magnesium.
In het kort

Wat zijn rusteloze benen (restless legs)?

Rusteloze benen (Restless Legs Syndrom of RLS) is een aandoening van het centrale zenuwstelsel, gekenmerkt door een onbedwingbare drang om je benen te bewegen. Deze drang komt door een vervelend gevoel in de benen (meestal in de kuiten), zoals een brandend gevoel, tintelingen, stuiptrekkingen en zelfs pijn. Door de benen te bewogen nemen de klachten af. Bij ontspanning en vooral ’s nachts bij het liggen nemen de klachten toe. Mensen met rusteloze benen hebben dan ook moeite met in slaap komen en in slaap blijven.

Rusteloze benen zijn onder te verdelen in twee vormen: de primaire en de secundaire vorm.

  • Bij de primaire vorm is de oorzaak maar gedeeltelijk bekend. Onderzoek laat een verband tussen rusteloze benen en een verstoring in de werking van de dopamine- en ijzerstofwisseling zien1. Hierdoor ontstaat prikkelbaarheid in een bepaald gebied van de hersenen (subcorticaal gebied).
    • Dopamine is een neurotransmitter die onder andere zorgt voor de prikkel die de hersenen (via het ruggenmerg) aan spieren geven.
    • IJzer is een essentiële cofactor in de synthese van dopamine. Wanneer de ijzeropname is verstoord, heeft dit direct effect op de afgifte van dopamine.
  • Rusteloze benen kunnen ook een erfelijke oorzaak hebben.
  • Bij de secundaire vorm is een andere aandoening de oorzaak van rusteloze benen. Rusteloze benen zijn dan slechts het gevolg. Dit kan ontstaan bij onder andere de ziekte van Parkinson, diabetes of een vitaminetekort. Ook komen rusteloze benen vaak tijdens de zwangerschap voor. Dit heeft waarschijnlijk te maken met veranderingen in de bloedsomloop, de veranderende hormoonhuishouding of een ijzertekort.
Wat zijn rusteloze benen (restless legs)?

Symptomen

Symptomen van rusteloze benen zijn:

  • Een brandend gevoel, tintelingen, stuiptrekkingen of kriebel in de benen
  • Onbedwingbare drang om de benen te bewegen
  • De klachten worden erger bij ontspanning en vooral tijdens de nacht
  • De klachten nemen af bij bewegen
  • De klachten zijn ’s nachts het ergst
  • Soms maken de benen uit zichzelf schokkende bewegingen
  • Soms treedt pijn in de benen op
Symptomen

Oorzaken

Morgelijke oorzaken van rusteloze benen zijn:

Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Stop met roken, drink zo min mogelijk koffie en beperk je suikerinname
    Roken, cafeïne en suiker verstoren de aanmaak van dopamine.
  • Vermijd stress
    Door langdurige stress kan het lichaam steeds moeilijker dopamine aanmaken.
  • Beweeg voldoende
    Dit zorgt voor een goede dopamine-stofwisseling
  • Zorg voor een gezond gewicht
    Overgewicht verstoort de dopamine-stofwisseling
  • Eet gezond (+voedselpiramide)
Voedingsadviezen

Opmerkingen

  • Traditionele medicijnen die worden voorgeschreven zijn dopaminergica, benzodiazepinen, opioïden en krampbestrijdende middelen, hoewel die hooguit soms een redelijke mate van effect hebben en slechts zolang ze worden ingenomen.
  • Het rusteloze benensyndroom komt bijna acht keer meer voor bij patiënten met glutenintolerantie. Er is sprake van een overbelasting van de darm en vitaminetekort. Kies bij het suppleren van nutriënten voor de best opneembare vorm. Bij mensen die een bepaald enzym missen, dat foliumzuur omzet in zijn actieve vorm folaat, heeft foliumzuursuppletie niet genoeg resultaat. Zij moeten de actieve vorm van foliumzuur nemen:  folaat (5-MTHF)
Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
IJzer (Bisglycinate)
10 – 30 mg per dag
Alleen als bloedonderzoek uitwijst dat er een ijzertekort is
Vitamine B12 (Methylcobalamine of dibencozide co-enzym B12)
1 x daags 3000 µg
Een hoge dosering vitamine B12 als smelttablet, blijkt vaak uitkomst te bieden bij RLS
Foliumzuur (In de folaat vorm, 5-MTHF)
1 x daags 400 µg
Bij RLS is alleen foliumzuur in deze vorm aan te raden
Vitamine C (Calcium/magnesium ascorbaat)
500 – 1000 mg per dag
Bevordert de opname van ijzer
Magnesium (Tauraat of bisglycinaat)
200 – 400 mg per dag
L-Taurine (Vrij aminozuur)
500 – 1000 mg per dag
Mucuna pruriens
400 – 1000 mg per dag
Als de oorzaak een tekort aan dopamine is | Rijk aan Levo-Dopa, de voorloperstof van dopamine | Verstoringen in de motorische bewegingen kunnen een tekort zijn aan dopamine (Ziekte van Parkinson)
Behandeling
Referenties
  1. Lisa Klingelhoefer, Kalyan Bhattacharya, Heinz Reichmann (2016) Restless legs syndrome
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten