Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Tintelingen, in benen

In het kort
  • Tintelingen in benen worden veroorzaakt door beknelde of beschadigde gevoelszenuwen. Deze zenuwen krijgen onvoldoende zuurstofrijk bloed doordat één of meer slagaderen in het been vernauwd of zelfs afgesloten is.
  • Kenmerken van tintelingen in benen zijn o.a.: krampende pijn, rusteloos, brandend of vermoeid gevoel, nachtelijke onrust, pijn tijdens het lopen (etalagebenen), zware- en onrustige benen.
  • De klachten kunnen opspelen bij langdurig stilzitten en resulteren in kramp tijdens het lopen.
  • Oorzaken van tintelingen in benen zijn o.a.: beschadiging van de gevoelszenuwen, vitamine B12- en magnesium tekort, vermoeidheid, branderige tong, geheugenstoornissen en neuropathie.
  • Behandeling van tintelingen in benen bestaat o.a. uit: vitamine B12foliumzuur, magnesiuml-taurine.
In het kort

Wat is tintelingen, in benen?

Tintelende benen is een veelvoorkomende aandoening veroorzaakt door een beknelde of beschadigde gevoelszenuw. Klachten als tintelingen, rusteloosheid en vermoeidheid treden vooral ’s avonds en ’s nachts op wat voor een onbedwingbare onrust zorgt. Deze onrust creëert het idee te moeten bewegen om het gevoel kwijt te raken. De aandoening heeft daarom veel weg van het restless legs syndrome (RLS). Bij RLS is echter sprake van een aandoening aan het centrale zenuwstelsel in plaats van een beknelde of beschadigde gevoelszenuw.

Het kan ook voorkomen dat de benen gedurende de slaap schokkende bewegingen maken. Dit resulteert in een onrustige slaap waardoor vermoeidheid overdag opspeelt. Daarnaast kunnen de symptomen opspelen bij lang stilzitten, bijvoorbeeld in de bioscoop of het vliegtuig.

Wat is tintelingen, in benen?

Verschijnselen

  • Tintelingen
  • Rusteloos gevoel
  • Vermoeidheid
  • Nachtelijke onrust
  • Pijn
  • Kramp
  • Zware benen
  • Tintelende voeten
Verschijnselen

Oorzaken

Tintelende benen kunnen verschillende oorzaken hebben. Het is mogelijk dat de aandoening verband houdt met zwangerschap, medicijngebruik en achteruitgang van de nieren. Het komt vaker voor bij vrouwen dan mannen en kan verergeren door roken, alcohol, koffie, overgewicht en weinig lichaamsbeweging. Daarnaast kan een hoge dosis van het stresshormoon cortisol zorgen voor tintelingen in de benen.

Bovendien kan de aandoening veroorzaakt worden door een beschadiging van de gevoelszenuwen. Door de vernauwing of het zelfs afsluiten van één of meer slagaders in het been krijgen de zenuwen onvoldoende zuurstofrijk bloed. Andere oorzaken kunnen te maken hebben met een tekort aan vitamine B12 en/of magnesium. Daarnaast kunnen vermoeidheid, een branderige tong en geheugenstoornissen verband houden met tintelende benen.

Verder kan de disfunctionaliteit van de zenuwen gerelateerd zijn aan neuropathie. Bij deze zenuwaandoening is sprake van een afwijking of beschadiging in meer dan één perifere zenuw in de ledematen.

Oorzaken

Voedingsadviezen

Zorg voor een voedingspatroon met voldoende nutriënten en zo min mogelijk belastende voedingsmiddelen. Beknelde of beschadigde gevoelszenuwen komen vaak ook door een tekort aan zogenoemde cofactoren (hulpstoffen).

Gezonde basisvoeding bestaat uit:

  • Circa. 400-800 gram verse groenten
  • 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate)
  • Volkoren rijst en graansoorten
  • Rood vlees met mate, maximaal 1 keer per week.
  • Varieer dagelijks door magere vleessoorten af te wisselen met vis en vegetarische maaltijden
  • Volle zuivelproducten met mate
  • Circa 25 gram (een handje) noten en zaden per dag voor de gezonde, onverzadigde vetzuren
  • Geraffineerde suikers vermijden. Zoetstoffen met mate
  • Frisdranken en geraffineerde vruchtsappen vermijden
  • Alcohol het liefst vermijden of beperken

Wat vooral van belang is bij herstel, is een passende leefstijl. Denk dus aan de juiste voeding, maar ook voldoende beweging, sociale contacten en structuur in het dag/nachtritme. Ook op tijd hulp zoeken bij gevoelens van druk en stress is van belang.

Voedingsadviezen

Opmerkingen

Grondig onderzoek naar de oorzaak is een vereiste.

Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Vitamine B12 (Methylcobalamine)
1 x daags 3000-5000 µg
Voorkomt zenuwschade en pijnklachten | Neurologische klachten treden vaak op bij een vitamine B12 tekort
Foliumzuur
1 x daags 400 µg
Een tekort aan foliumzuur kan worden opgelost met suppletie van de actieve form folaat
Magnesium (Tauraat)
50 – 200 mg per dag
Magnesium vermindert spierkrampen
Behandeling
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten