ADD

Wat is ADD?

ADD staat voor Attention Deficit Disorder en is een subtype van ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Het wordt gekenmerkt door een gebrek aan aandacht en concentratie, waarbij hyperactiviteit en impulsiviteit minder prominent aanwezig zijn dan bij ADHD. Mensen met ADD zijn snel afgeleid en ervaren problemen met het afronden van opdrachten.

Daarnaast hebben mensen met ADD vaak moeite met het organiseren van hun leven, het plannen van taken en het opstarten van activiteiten. Ze hebben ook vaak een trage informatieverwerking en kunnen soms verlegen of teruggetrokken overkomen. Het kan ook zijn dat ze het lastig vinden om sociale relaties aan te gaan en te onderhouden.

ADD wordt vaak voor het eerst opgemerkt bij kinderen, omdat de symptomen zich vaak manifesteren tijdens de kindertijd en de diagnose meestal gesteld wordt voordat ze de leeftijd van 12 jaar bereiken.

Bij ADD is er vaak sprake van een verstoorde balans van neurotransmitters die betrokken zijn bij het reguleren van aandacht, stemming en motivatie, waardoor er problemen ontstaan met concentratie, motivatie en impulsbeheersing. Net zoals bij ADHD is er een tekort aan de neurotransmitters dopamine en noradrenaline.

Symptomen

• Moeite met concentreren en aandacht vasthouden
• Makkelijk afgeleid worden
• Vergeetachtigheid en slordigheid
• Moeite met organiseren en plannen
• Onrustig en snel verveeld zijn
• Impulsiviteit en moeite met remmingen
• Vaak te laat komen of deadlines missen
• Moeite met het voltooien van taken en projecten
• Snel overprikkeld raken door externe stimuli
• Snel vermoeid zijn en weinig energie hebben

Oorzaken

Erfelijkheid lijkt een belangrijke rol te spelen bij het ontstaan van ADD, omdat het vaak voorkomt in families. Daarnaast kunnen bepaalde omgevingsfactoren, zoals stress, traumatische ervaringen en slechte voeding, bijdragen aan het ontwikkelen van ADD. Onvoldoende slaap en weinig lichaamsbeweging kunnen de symptomen van ADD verergeren. Gezonde voeding tijdens de zwangerschap is noodzakelijk voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus.

Voedingsadviezen

Het verminderen van de inname van exorfinen in voeding kan helpen bij het verbeteren van symptomen van ADD. Exorfinen zijn bepaalde eiwitten die een negatief effect hebben op het endorfinesysteem in het lichaam. Een verzwakt endorfinesysteem heeft vervolgens weer invloed op de afgifte van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine.

• Vermijd voeding rijk aan exorfines zoals gluten, melk, soja en spinazie.
• Zorg daarnaast voor een stabiele bloedsuikerspiegel door suikers en snelle koolhydraten te vermijden.
• Eet een uitgebalanceerd dieet met groente, fruit, vette vis, noten, zaden en volkoren producten.

Beweging kan bijdragen aan een verbetering van de symptomen van ADD, doordat het de aanmaak van dopamine en noradrenaline bevordert en bijdraagt aan een betere concentratie en stemming. Daarnaast kan een goede nachtrust bijdragen aan een betere focus en alertheid gedurende de dag, wat ook kan helpen bij de symptomen van ADD.

Opmerkingen

Gedragstherapie is een waardevolle behandeling voor mensen met ADD. Hierbij wordt de focus gelegd op het aanleren van specifieke vaardigheden en strategieën om beter om te gaan met de symptomen, zoals problemen met concentratie en organisatie. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat de persoon met ADD leert om prioriteiten te stellen, taken op te delen in kleinere stukjes, en zichzelf te belonen voor het voltooien van taken.