Tennisarm (Epicondylitis lateralis)

Wat is Tennisarm (Epicondylitis lateralis)?

Een tennisarm (ook wel tenniselleboog genoemd) is een overbelasting van de pees aan de buitenkant van de elleboog. Door de overbelasting raken de celwanden van de pees beschadigd en ontstaat er een ontsteking. Deze ontsteking zit bij de aanhechting naar het bot (het opperarmbeen) of bij de aanhechting naar de strekspier van de onderarm. Het gebruiken van deze strekspieren veroorzaakt vervolgens pijn. Ook het drukken op de buitenkant van de elleboog doet pijn.

Het ontstaan van een tenniselleboog heeft niet altijd met tennissen te maken. Ook bij beroepsgroepen zoals kappers, loodgieters en stukadoors komt deze blessure vaak voor. Soms ontstaat een tenniselleboog acuut, maar meestal is er voor langere tijd sprake van een belasting van de pees. Vaak ontstaat een tennisarm echter niet door een hogere belasting, maar juist door een verminderde belastbaarheid.

Een tennisarm kan vanzelf genezen, maar ook langdurig aanhouden. Omdat pezen van nature minder goed doorbloed worden dan bijvoorbeeld spieren, kan genezing lang duren. Wanneer de ontsteking niet vanzelf overgaat, kan dit betekenen dat er onvoldoende bouwstoffen bij de pees zijn aangekomen om de ontsteking uit te zetten. Dit kan komen door een ongezond voedingspatroon of een ongezonde leefstijl.

Om de toevoer van bouwstoffen te bevorderen en het herstel te versnellen, kunnen ook verschillende tennisarm oefeningen ingezet worden. Een effectieve oefening is het oprekken van de spier in de onderarm. Ook spierversterkende oefeningen kunnen een sneller herstel in de hand werken.

Symptomen

• Pijn aan de buitenkant van de elleboog
• Pijn tijdens het tillen of bij het maken van een draaibeweging
• Pijn nadat de arm lang niet bewogen is
• Krachtverlies in de arm en hand
• Stijfheid van de elleboog
• Uitstralende pijn naar de onderarm, wijsvinger en middelvinger
• Tintelingen in de onderarm, wijsvinger en middelvinger

Oorzaken

• Overbelasting van de pees
• Verminderde belastbaarheid van de pees
• Cortisolresistentie
  Het hormoon cortisol heeft een belangrijke functie bij het uitzetten van een ontsteking. Wanneer het lichaam niet goed meer reageert op cortisol, wordt het immuunsysteem niet volledig geactiveerd.
• Te weinig omega 3 of teveel omega 6-vetzuren
  Wanneer de verhouding tussen omega 3 en omega 6 niet goed is, blijft een ontsteking zoals een tennisarm langdurig klachten geven.

Voedingsadviezen