Verlaagd libido (vrouwen)

Wat is verlaagd libido (vrouwen)?

Een verlaagd libido betekent dat er een verminderde behoefte is aan seks. De oorzaken van een laag libido zijn uiteenlopend. De oorzaak kan mentaal of fysiek zijn. De lichamelijke oorzaak ligt vaak in een verstoorde hormoonbalans. Hormonen hebben een enorme impact op het libido en kunnen de drang naak seks verhogen of verlagen, onafhankelijk van wat we bewust willen. De hormonen die een grote rol spelen bij het libido zijn

Testosteron: dit hormoon wordt in de eierstokken en bijnieren gemaakt, heeft (ook voor vrouwen) veel belangrijke functies en speelt onder andere een belangrijke rol bij het libido, onze competitieve drang, spieropbouw en zelfvertrouwen.

Minder testosteron kan zorgen voor een lager libido. Oorzaken van te weinig testosteron zijn bijvoorbeeld:

• Stress: chronische stress heeft een nadelig effect op de aanmaak van dopamine. Dopamine moet in balans zijn met prolactine. Te weinig dopamine zorgt dus voor relatief méér prolactine. Prolactine remt de aanmaak van testosteron.
• Zwangerschap: prolactine stijgt vroeg in de zwangerschap. Door het stijgen van onder andere oestrogeen en progesteron wordt de aanmaak van prolactine steeds meer onderdrukt. Aan het einde van de zwangerschap dalen de onderdrukkende hormonen en stijgt de hoeveelheid prolactine weer.
• De anticonceptiepil: de aanmaak van testosteron wordt gestimuleerd door het hypofysehormoon LH. Dit is het hormoon dat een piek kent tijdens de ovulatie. De pil onderdrukt de ovulatie en dus ook extra aanmaak van testosteron.

Oestrogeen: dit hormoon speelt een belangrijke rol bij alle processen rondom de menstruatie, zwangerschap en de ontwikkeling van vrouwelijke geslachtskenmerken. Problemen in de oestrogeenlevels kunnen leiden tot een laag libido. Dit heeft te maken met de disbalans tussen oestrogeen en progesteron: teveel oestrogeen leidt tot te weinig progesteron en dit heeft een lager libido als resultaat. Progesteron is ook nog de voorloper voor de productie van testosteron.

Ook dopamine en serotonine lijken een belangrijke rol te spelen in seksueel gedrag.¹

Oorzaken van oestrogeen dominantie zijn bijvoorbeeld:

• Overgewicht: vetcellen zetten testosteron om naar oestrogeen. Hoe meer vetcellen er zijn, hoe meer oestrogeen er aangemaakt wordt.
• De overgang: tijdens de overgang daalt oestrogeen, maar progesteron nog Dit zorgt voor een disbalans.

Symptomen

De behoefte aan seks bij een gezond libido verschilt per persoon. Een lager libido is te herkennen aan een sterk verminderde behoefte aan seks, ten opzichte van de periode ervoor.

Oorzaken

Mogelijke oorzaken van een hormonale disbalans met als gevolg een verlaagd libido zijn:

• De overgang
• De anticonceptiepil
• Darmklachten
• Polycysteus ovariumsyndroom
• Stress
• Overgewicht
• Te actief sporten
• Medicijnen (bijvoorbeeld antidepressiva)
• Anorexia nervosa
• Slaapproblemen

Voedingsadviezen

Voedingsadviezen om de hormoonbalans te herstellen en het libido te verhogen zijn:

• Eet veel groenten, met name kruisbloemige soorten, zoals aan bloemkool, broccoli, boerenkool, spruitjes, witte kool, rode kool, tuinkers en radijs.
• Kies ook voor groene groenten. Chlorofyl in deze groenten helpt je lever bij het afvoeren van xeno-oestrogenen.
• Drink zo min mogelijk alcohol. Alcohol verhoogt de oestrogeenproductie.
• Vermijd xeno-oestogenen zoveel mogelijk: dit zijn stoffen met dezelfde werking als oestrogenen, maar dan sterker. Xeno-oestrogenen zitten bijvoorbeeld in plastic, medicijnen, bestrijdingsmiddelen en kleur- en zoetstoffen. Maar ook in allerlei verzorgingsproducten en parfums.
• Beperk het eten van snelle suikers. Deze zitten verstopt in onder andere snoep, koekjes, frisdrank, alcohol, witte rijst, wit brood maar ook honing, vruchtensap en gedroogd fruit.
• Eet voldoende gezonde vetten. Gezonde vetten zitten onder andere in vette vis, avocado en olijfolie.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

Opmerkingen

Een laag libido kan een symptoom zijn van een onderliggend probleem. Daarom is het belangrijk om te onderzoeken wat de oorzaak is. Dit is vaak een combinatie van emotionele en fysieke problemen. De aanpak om het libido van de vrouw verhogen zal daarom bij elke vrouw anders zijn.

Het komt ook vaak voor dat een verminderd seksueel verlangen leidt tot andere fysieke en emotionele bijwerkingen, zoals relatieproblemen, stress en depressie.