Collageen peptiden (type I)

Wat is Collageen peptiden (type I)?

Collageen peptiden zijn kleine peptiden afkomstig van collageen, het primaire structurele eiwit in ligamenten, pezen, huid en botten. De meest gebruikelijke methode om collageenpeptiden te produceren, omvat het gedeeltelijk hydrolyseren van geïsoleerd collageen om gelatine te vormen, en vervolgens het behandelen van gelatine met specifieke proteïnasen om de kortere collageenpeptiden te vormen.^1,2,3 De collageenpeptiden zijn door het hydrolysatieproces makkelijker opneembaar voor het lichaam.

Collageen kent verschillende types: type I, II en III. Dit heeft te maken met de herkomst van het collageen. Zo bevat huid type I en III, pezen enkel type I en kraakbeen type II. Hierdoor hebben verschillende types collageen weer andere functies in het lichaam. Meer dan 90% van het collageen in het lichaam bestaat uit type 1 en 3.³⁴

Viscollageen

Viscollageen wint men uit de huiden, botten en graten van vis en sommigen zien deze vorm als superieur onder de collageensoorten. Dit komt doordat viscollageen, in vergelijking met bijvoorbeeld rundcollageen, het meest op menselijk collageen lijkt wat voornamelijk uit type 1 collageen bestaat. Toch is de werkzaamheid van beide collageenvormen in het lichaam vrijwel gelijk.

Vegan collageen

Collageen kan alleen aangemaakt worden door mensen en dieren, niet door planten. Ondanks dat de claim tegenwoordig vaak gemaakt wordt, bestaat vegan collageen niet. Vegan collageen bevat doorgaans een mix van plantaardige stoffen die de collageenproductie in het lichaam kunnen stimuleren.

Veganistisch collageen is over het algemeen een combinatie van vitamines en mineralen die de aanmaak van collageen stimuleren, zoals vitamine C, zink, koper, selenium en zwavel. Soms wordt er ook gekozen voor enkele aminozuren, maar vaak niet in de juiste verhoudingen. Een aminozuurprofiel vergelijkbaar of identiek aan humaan collageen in combinatie met de juiste hulpstoffen geeft het beste resultaat.

Gebruik

Collageen type I speelt een belangrijke rol als ondersteuning bij normale wondgenezing. Collageen type I wordt vaak gebruikt om een ​​gezonde huid, haar en nagels te ondersteunen. Daarnaast speelt collageen een grote rol bij de aanmaak en het herstel van botten, spieren en pezen. Verder blijkt uit onderzoek dat collageen kan leiden tot verminderde gewrichtspijn. ²⁹ Het kan namelijk de aanmaak van kraakbeen stimuleren, wat een dempende functie heeft in de gewrichten.

Veiligheid

Oraal gebruik van collageenpeptiden is veilig wanneer het op de juiste manier en kortdurend wordt gebruikt. Collageenpeptiden tot 10 gram per dag zijn veilig gebruikt tot 5 maanden in klinisch onderzoek.^{7,15,19,20,21,22,23,24}

Dosering

Collageenpeptiden worden doorgaans gebruikt in doses van 2,5-10 gram per dag. We raden aan om collageen niet elke dag te gebruiken voor langere periodes, maar eerder periodiek. Bijvoorbeeld 25 dagen wel en 5 dagen niet.

Er zijn ook een aantal studies die hogere doseringen gebruiken, van 15 mg t/m 34 mg per dag.^30,31,32,33 Collageenpeptiden zijn soms gestandaardiseerd op specifieke dipeptiden of tripeptiden.^19,25,26,27

Verouderde huid

Orale collageenpeptiden lijken de hydratatie en elasticiteit van de huid bij oudere volwassenen te verbeteren. Het is echter onduidelijk of eventuele verbeteringen met betrekking tot rimpels cosmetisch belangrijk zijn. Van verschillende specifieke collageenpeptideproducten die gedurende 4-12 weken oraal worden ingenomen in doses van 4-10 gram per dag, is aangetoond dat ze de hydratatie en elasticiteit van de huid bij oudere volwassenen verbeteren.