Inositol

Wat is inositol?

Inositol is een suikeralcohol dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals granen, maïs, vlees, citrusvruchten en peulvruchten. Inositol werd ooit beschouwd als onderdeel van het B-vitaminecomplex. Het is nu echter bekend dat inositol in het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Daarom wordt het niet beschouwd als een essentiële B-vitamine en wordt het in plaats daarvan een pseudovitamine genoemd. Inositol draagt bij aan de gezondheid van het zenuwstelstel, de hersenfunctie en de vetstofwisseling. Tekorten komen bijna niet voor maar zouden kunnen leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, verstoorde geestelijke balans of problemen met de huid.

Gebruik

Metabool syndroom
Inositol lijkt kleine verbeteringen te kunnen geven in de lipidenwaarden, bloeddruk en insulineresistentie bij patiënten met het metabool syndroom.

Een klinische studie onderzocht het effect van myo-inositol op metabool syndroom bij postmenopauzale vrouwen. Alle deelnemers volgden een caloriearm dieet en werden willekeurig verdeeld in twee groepen: één groep kreeg tweemaal daags 2 gram myo-inositol, de andere een placebo.

Na 12 maanden toonde de myo-inositol-groep significante verbeteringen in verschillende gezondheidsparameters ten opzichte van de controlegroep. Het totale cholesterol en de triglyceridenwaarden daalden, terwijl het HDL-cholesterol steeg. Daarnaast verbeterden de bloeddruk en insulineresistentie.

Verder blijkt dat een combinatie van inositol en alfa-liponzuur, dagelijks ingenomen gedurende 6 maanden en gecombineerd met een caloriearm dieet, de insulineresistentie kan verminderen en het HDL-cholesterol verhoogt bij postmenopauzale vrouwen met het metabool syndroom.

Polycysteus ovarium syndroom (PCOS)
Een meta-analyse bij vrouwen met PCOS laat zien dat inositol verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben. Het kan helpen om de bloedsuikerspiegel, insuline, cholesterol, triglyceriden en testosteron te verlagen.

Daarnaast kan dagelijks gebruik van D-chiro-inositol of myo-inositol met foliumzuur gedurende zes maanden zorgen voor een lagere bloeddruk, daling in triglyceride- en testosteronspiegels en een betere ovariële functie bij vrouwen met overgewicht of obesitas en PCOS. Ook lijkt onderzoek aan te tonen dat inositol de ovulatiesnelheid kan verhogen bij vrouwen met PCOS.

Myo-inositol is ook vergeleken met metformine, een medicijn tegen insulineresistentie. Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks innemen van myo-inositol en foliumzuur de menstruatiecyclus kan reguleren, de insulinegevoeligheid kan verbeteren en kan helpen bij gewichtsverlies. Daarnaast blijkt uit kleine studies dat het innemen van myo-inostiol en D-chiro-inostiol in combinatie met metformine ook de lipidenwaarden in het bloed en de insulinespiegel na de maaltijd kan verbeteren.

Werking

Algemeen
Endogene inositol is een belangrijke bouwsteen van de fosfolipiden in celmembranen. Inositol heeft verschillende vormen, zoals myo-inositol en D-chiro-inositol. Myo-inositol komt het meest voor in het centrale zenuwstelsel (CZS). De biologische functie verschilt per vorm. Myo-inositol dient als bron voor boodschapperstoffen zoals diacylglycerol, die belangrijk zijn voor de groei van menselijke cellen.

Centrale zenuwstelsel (CZS)
Verlaagde niveaus van inositol in de hersenen worden vaak gezien bij mensen met depressie, angst en dwangstoornissen. Inositol is een stof die deel uitmaakt van een belangrijk systeem in de cellen dat samenwerkt met verschillende neurotransmitters zoals noradrenaline, serotonine, dopamine, norepinefrine, glutamaat en acetylcholine. Het speelt een rol in de interacties tussen bepaalde receptoren en hun signalen, vooral in het serotonine-systeem. Inositol kan mogelijk helpen om serotonine-receptoren beter te laten werken.

Veiligheid

Inositol is waarschijnlijk veilig voor gebruik wanneer het oraal en op de juiste manier wordt ingenomen, voor een korte termijn. In onderzoeken is inositol veilig gebruikt in doses tot 18 gram per dag gedurende maximaal 6 weken en 6 gram per dag gedurende 10 weken. Ook is myo-inositol in doses van 4 gram per dag veilig gebruikt gedurende 6 maanden.

Voor kinderen lijkt inositol ook veilig wanneer het oraal en op de juiste manier wordt ingenomen. Bij kinderen van 5-12 jaar is een dosis van 80 mg/kg (maximaal 2 gram) per dag gedurende maximaal 12 weken gebruikt zonder noemenswaardige problemen.

Interacties

Medicijnen

Theoretisch kan gelijktijdig gebruik van inositol en geneesmiddelen tegen diabetes het risico op hypoglykemie verhogen. Uit klinisch onderzoek blijkt dat inositol de bloedglucosewaarden en hemoglobine A1c-waarden verlaagt bij patiënten met diabetes.

Kruiden en supplementen

Inositol kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Theoretisch kan inositol additieve effecten hebben met andere kruiden en supplementen die de bloedsuikerspiegel verlagen.

Sommige kruiden en supplementen met mogelijke hypoglycemische werking omvatten: agaricus paddenstoel, banaba, bittere meloen, duivelsklauw, gember, glucomannan, guargom, fenegriek, kudzu, Panax ginseng, Siberische ginseng en wilgenbast.

Dosering

Inositol wordt gebruikt in doseringen van 1-4 gram per dag, vaak in combinatie met 200-400 mcg foliumzuur.