Maca (extract)
- Maca, ook bekend als Peruaanse ginseng, Lepidium Meyenii (de vaste plant) of Lepidium peruvianum, is een knolgewas afkomstig uit het Andesgebergte in Peru.
- Maca staat bekend om de adaptogene werking.
- Traditioneel gezien wordt maca gebruikt ter ondersteuning van de vruchtbaarheid.
- In Zuid-Amerika is maca al eeuwenlang bekend om zijn werking op lichaam en geest.
In het kort
- Maca, ook bekend als Peruaanse ginseng, Lepidium Meyenii (de vaste plant) of Lepidium peruvianum, is een knolgewas afkomstig uit het Andesgebergte in Peru.
- Maca staat bekend om de adaptogene werking.
- Traditioneel gezien wordt maca gebruikt ter ondersteuning van de vruchtbaarheid.
- In Zuid-Amerika is maca al eeuwenlang bekend om zijn werking op lichaam en geest.
Wat is maca (extract)?
Maca is een kruidachtige plant en behoort tot de kruisbloemige (Brassicaceae) familie waartoe ook bloemkool, kool en tuinkers behoren. De adaptogene plant vindt zijn oorsprong in het Andesgebergte van Peru waardoor het ook wel bekend staat als Peruaanse ginseng. Hoewel wetenschappelijk onderzoek nog beperkt is worden de wortels van de plant al duizenden jaren gebruik ter bevordering van gezondheid, welzijn, seksuele functie en vruchtbaarheid.
Het toepasselijke deel van de maca is de wortel. De belangrijkste aanwezige voedingsstoffen in maca zijn koolhydraten en eiwitten. Daarnaast is het een rijke bron van vitaminen, mineralen, essentiële aminozuren, en spoorelementen zoals ijzer, koper en zink.
Werking
Maca is een adaptogeen en kan daarom mogelijk werken tegen stress.1 Adaptogenen zijn namelijk natuurlijke stoffen die het lichaam helpen om te adapteren aan stress. Maca kan ook bijdragen aan het verminderen van symptomen zoals angst en neerslachtigheid.2
Voorlopig onderzoek suggereert dat Maca kan helpen om de menstruatiecyclus te reguleren.3 Bovendien zijn er enige geluiden dat het de seksuele disfunctie en libido van vrouwen kan verbeteren.4
Veiligheid
Maca is veilig bij gebruik als voedingsmiddel. In Peru eten ze maca zoals we in Nederland aardappelen eten.
In supplementvorm is Maca mogelijk veilig gedurende een korte periode. In onderzoeken is het veilig gebleken bij dagdosering van 3 gram gedurende 4 maanden.
Zwangerschap en lactatie: vermijd gebruik aangezien er onvoldoende onderzoek en informatie beschikbaar is.
Interacties
Omdat maca-extracten oestrogene effecten kunnen hebben, moeten patiënten met hormoongevoelige aandoeningen maca vermijden.
Dosering
Maca wordt oraal gebruikt in dagdoseringen van 1,5-3,5 gram gedurende 6 tot 16 weken.
Voor het schrijven van deze pagina is gebruik gemaakt van de professionele monografie van Natural Medicines. Referenties zijn opvraagbaar.
Aanvullende referenties
- Gonzales GF. 2012. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 193496.
- Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. 2008. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. 15(6):1157-62.
- Antoine E, Chirila S, Teodorescu C. 2019. A Patented Blend Consisting of a Combination of Vitex agnus-castus Extract, Lepidium meyenii (Maca) Extract and Active Folate, a Nutritional Supplement for Improving Fertility in Women. Maedica (Bucur). 14(3):274-279.
- Dording CM, Fisher L, Papakostas G, Farabaugh A, Sonawalla S, Fava M, Mischoulon D. 2008. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 14(3):182-91.
