Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Maca (extract)

In het kort
  • Maca, ook bekend als Peruaanse ginseng, Lepidium Meyenii (de vaste plant) of Lepidium peruvianum, is een knolgewas afkomstig uit het Andesgebergte in Peru.
  • De rood, geel of zwart kleurige wortels van de plant staan bekend om de brede adaptogene werking.
  • Traditioneel gezien wordt maca gebruikt ter verbetering van de vruchtbaarheid.
  • De stimulerende werking op lichaam en geest is in Zuid-Amerika al eeuwenlang bekend.
  • Maca kan worden ingezet bij o.a. stress, PMS, de overgang en een verminderde vruchtbaarheid van zowel man als vrouw.
In het kort

Wat is maca (extract)?

Maca is een kruidachtige plant en behoort tot de kruisbloemige (Brassicaceae) familie waartoe ook bloemkool, kool en tuinkers behoren. De adaptogene plant vindt zijn oorsprong in het Andesgebergte van Peru waardoor het ook wel bekend staat als Peruaanse ginseng. De wortels van de plant zijn al duizenden jaren in gebruik ter bevordering van gezondheid, welzijn, seksuele functie en vruchtbaarheid.1

De maca plant is uniek omdat het één van de weinige eetbare planten is die zowel de extreme kou, wind als zon kan verdragen in het Andesgebergte (ca. 4 km hoogte) van Peru. De belangrijkste aanwezige voedingsstoffen in maca zijn koolhydraten en eiwitten. Daarnaast is het een rijke bron van vitaminen, mineralen, essentiële aminozuren, en spoorelementen zoals ijzer, koper en zink. Doordat de plant op deze onconventionele- locatie (op onbewerkte grond) en weersomstandigheden (o.a. dichtbij de zon) tot groei komt is maca rijk aan deze voedingsstoffen.2

In Peru is de botanical al eeuwenlang in gebruik ter bevordering van de gezondheid en vanwege de geneeskrachtige eigenschappen ter verbetering van energie en vruchtbaarheid. Het belangrijkste deel van de macaplant is de knol (bovenste deel van de wortel). Het adaptogene karakter van de plant uit zich voornamelijk in de inzetbaarheid tegen stress en de periode voor, tijdens en rondom de menstruatie. Andere werkingsmechanismen van maca hebben betrekking op de seksuele functie, de mannelijke- en vrouwelijke vruchtbaarheid, geheugen, depressie, angst en energie.3

Wat is maca (extract)?

Gebruik

Het gebruik van maca is gangbaar ter ondersteuning van de vrouwelijke hormoonhuishouding. Zo zorgt het extract bijvoorbeeld voor een verhoogde progesteronspiegel.

Gebruik

Indicaties

Anti-kanker effect

Maca bevat glucosinolaten welke kankerbeschermende eigenschappen kunnen hebben.4,5

Anti-depressie effect

Dierenonderzoek toonde aan dat maca verband houdt met anti-depressie effecten.6

Anti-stress effect

Ander dierenonderzoek toonde aan dat het maca extract de verschillende markers die betrekking hebben op stress zoals zweren, verhoogde corticosteronspiegels en bijniergewichten.7

Effect op het centrale zenuwstelsel

Maca bevat glucosinolaten die mogelijk effect op het centrale zenuwstelsel lijkt hebben.5 Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat het aanwezige carbonzuur in het extract zorgt voor een zekere activiteit van het centrale zenuwstelsel.8

PCOS

Onderzoek wijst uit dat maca-suppletie, in combinatie met Vitex Agnus Castus, zorgt voor een significante vermindering van het Polycysteus Ovarium Syndroom. In onderzoek naar een supplement ter bevordering van de vruchtbaarheid van vrouwen werd bij 71 (37,6%) van de 189 patiënten PCOS vastgesteld. Aan het einde van het onderzoek daalde het aantal tot 26 (14%). Toen de gegevens per geval werden geanalyseerd viel op dat 21 van de 71 patiënten met PCOS bij inschrijving dezelfde status hadden aan het einde van het onderzoek, wat betekent dat 71% van de vrouwen met PCOS aan het einde van het onderzoek niet dezelfde aandoening had.9

Cognitieve effecten

Dierenonderzoek toonde een gunstig effect op het geheugen na maca-suppletie.6

Effect op lichamelijke inspanning

Uit dierenonderzoek kwam tevens naar voren dat maca het uithoudingsvermogen gedurende lichamelijke inspanning verbeterde. Daarnaast bleek het extract door de productie van melk- en malonzuur zowel spiervermoeidheid als -herstel te verbeteren.10

Immuun stimulerend effect

Dierenonderzoek heeft ook uitgewezen dat diëten aangevuld met maca resulteren in een verhoogd aantal leukocyten.11Het is onzeker of dit effect vergelijkbaar is op mensen.12

Effect op de vruchtbaarheid

Voorlopig onderzoekt toont aan dat maca de seksuele activiteit verhoogt en erectiestoornissen lijkt te corrigeren.13,14 Dierenonderzoek toont daarnaast aan dat maca de spermatogenese en het aantal epididymale zaadcellen.15In vergelijking tot verschillende soorten maca blijkt echter alleen de zwarte variant de spermatogenese te verbeteren. Ook zorgde het extract voor een verhoogde progesteronspiegel bij vrouwen, wat ervoor zorgt dat de foetus optimaal en veilig kan groeien. Dit overigens ten opzichte van de oestrogeenspiegel, waar geen significante verbetering in zichtbaar was na maca-suppletie. Tevens was een verhoogd testosteronniveau zichtbaar bij mannen.16

Indicaties

Veiligheid

Mogelijk veilig

Het is aannemelijk dat maca veilig in gebruik is bij oraal en juist gebruik van een dagelijkse hoeveelheid rond de 3 gram voor een termijn van minimaal 4 maanden.17,18,19

Zwangerschap en lactatie: vermijd gebruik

Gezien er onvoldoende onderzoek en informatie beschikbaar is ten aanzien van het gebruik van maca gedurende zwangerschap en borstvoeding is het advies om gebruik van het extract te vermijden.

Veiligheid

Interacties

Medicijnen

Er is geen onderzoek of informatie beschikbaar ten aanzien van de interactie tussen maca en medicijnen.

Kruiden en supplementen

Ook de interactie tussen maca en supplementen is onbekend.

Interacties

Dosering

De meeste maca-supplementen bevatten tussen de 500-1000 mg van het extract.

 

Aandoening Dagdosering
Stress 1 tot 2 x daags 500 mg
PCOS 1 tot 2 x daags 500 mg
Verminderde vruchtbaarheid vrouw (subfertiliteit) 1 tot 2 x daags 500 mg
PMS (Premenstrueel syndroom) 1000 tot 3000 mg per dag
Dosering
Referenties
  1. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012–. Maca. 2019 Apr 10.
  2. Li Y, Li PY, Zhou XT, Zhou LY, Huang LQ, Yang G, Chen M. [Research and application progress of Lepidium meyenii(maca)]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2018 Dec;43(23):4599-4607.
  3. Gonzales GF, Villaorduña L, Gasco M, Rubio J, Gonzales C. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas [Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties]. Rev Peru Med Exp Salud Publica. 2014;31(1):100-10.
  4. Piacente S, Carbone V, Plaza A, et al. Investigation of the tuber constituents of maca (Lepidium meyenii Walp.). J Agric Food Chem 2002;50:5621-25.
  5. Li G, Ammermann U, Quiros CF. Gluconsinolate contents in Maca (Lepidium peruvianum Chacon) seeds, sprouts, mature plants, and several derived commercial products. Economic Botany 2001;55:255-62.
  6. Rubio J, Caldas M, Dávila S, Gasco M, Gonzales GF. Effect of three different cultivars of Lepidium meyenii (Maca) on learning and depression in ovariectomized mice. BMC Complement Altern Med. 2006 Jun 23;6:23. doi: 10.1186/1472-6882-6-23.
  7. López-Fando, A., Gómez-Serranillos, M. P., Iglesias, I., Lock, O., Upamayta, U. P., and Carretero, M. E.
  8. Piacente S, Carbone V, Plaza A, et al. Investigation of the tuber constituents of maca (Lepidium meyenii Walp.). J Agric Food Chem 2002;50:5621-25..
  9. Antoine, E., Chirila, S., & Teodorescu, C. (2019). A Patented Blend Consisting of a Combination of Vitex agnus-castus Extract, Lepidium meyenii (Maca) Extract and Active Folate, a Nutritional Supplement for Improving Fertility in Women. Maedica, 14(3), 274–279. https://doi.org/10.26574/maedica.2019.14.3.274
  10. Zheng BL, He K, Hwang ZY, Lu Y, Yan SJ, Kim CH, and Zheng QY. Effect of aqueous extract from
  11. Lee, K. J., Dabrowski, K., Rinchard, J., and et al. Supplementation of maca (
  12. Stojanovska L, Law C, Lai B, Chung T, Nelson K, Day S, Apostolopoulos V, Haines C. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric 2015;18(1):69-78.
  13. Cicero, A. F., Bandieri, E., and Arletti, R. Lepidium meyenii Walp. improves sexual behaviour in male rats independently from its action on spontaneous locomotor activity. J Ethnopharmacol. 2001;75(2-3):225-229.
  14. Cicero, A. F., Piacente, S., Plaza, A., Sala, E., Arletti, R., and Pizza, C. Hexanic Maca extract improves rat sexual performance more effectively than methanolic and chloroformic Maca extracts. Andrologia 2002;34(3):177-179.
  15. Bustos-Obregon, E., Yucra, S., and Gonzales, G. F. Lepidium meyenii (Maca) reduces spermatogenic damage induced by a single dose of malathion in mice. Asian J Androl 2005;7(1):71-76.
  16. Oshima, M., Gu, Y., and Tsukada, S. Effects of Lepidium meyenii Walp and Jatropha macrantha on blood levels of estradiol-17 beta, progesterone, testosterone and the rate of embryo implantation in mice. J Vet.Med Sci 2003;65(10):1145-1146.
  17. Gonzales GF, Cordova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia 2002;34:367-72
  18. i G, Ammermann U, Quiros CF. Gluconsinolate contents in Maca (Lepidium peruvianum Chacon) seeds, sprouts, mature plants, and several derived commercial products. Economic Botany 2001;55:255-62.
  19. Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, Parkin SR, Walker RS, Fehling KB, Fava M,Mischoulon D. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evid Based Complement Alternat Med 2015;2015:949036.
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten