Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Ribes Nigrum

In het kort
  • Ribes nigrum staat ook wel bekend als de zwarte bes en behoort tot de ribesfamilie.
  • Zwarte bes tinctuur is rijk aan antioxidanten, waaronder anthocyaniden.
  • De werking van Ribes nigrum heeft betrekking op spieren en gewrichten, ogen, nieren en het immuunsysteem.
  • Wees voorzichtig met gelijktijdig gebruik met bloedverdunners. Bijwerkingen kunnen optreden vanwege de bloedverdunnende eigenschappen van Ribes nigrum.
  • Tinctuur of druppels zijn de beste manieren om Ribes nigrum te suppleren.
In het kort

Wat is Ribes Nigrum?

Ribes nigrum, beter bekend als de zwarte bes, behoort tot de ribesfamilie (Grossulariaceae). Deze struik produceert eetbare, diep paars-zwarte bessen met een zoete smaak. Tijdens de Tweede Wereldoorlog raadde de Britse regering de consumptie van zwarte bessen aan vanwege hun hoge gehalte aan vitamine C. Om het tekort aan vitamine C uit andere vruchten te compenseren, werd zwarte bessensiroop gratis verstrekt aan kinderen.

Niet alleen de bessen zelf worden gewaardeerd om hun voedingswaarde en gezondheidsvoordelen. Maar ook de knoppen, zaden en bladeren van de plant bevatten tal van actieve stoffen die voor verschillende toepassingen worden gebruikt.

De zwarte bes bevat een hoog gehalte aan biochemische bestanddelen, waaronder vitaminen, mineralen, sporenelementen en de meervoudig onverzadigde vetzuren gamma-linoleenzuur (GLA) en alfa-linoleenzuur (ALA). Daarnaast beschikt ze over een hoog gehalte aan anthocyanidinen (ANC) en proanthocyanidinen (PAC). Deze krachtige antioxidanten helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen, waardoor oxidatieve stress wordt verminderd.

Wat is Ribes Nigrum?

Gebruik

Ribes nigrum kan voor verschillende toepassingen gebruikt worden:

  • Het soepel houden van spieren en gewrichten. Ribes nigrum kan bijdragen aan de normale werking van spieren en het soepel houden van gewrichten. De consumptie van de nectar van zwarte bessen vermindert spierschade en ontsteking na excentrische training.1
  • Bevorderen van de ooggezondheid. Anthocyanidines in Ribes nigrum kunnen de retina van het oog mogelijk beschermen tegen oxidatieve schade en daarmee de ooggezondheid bevorderen.2
  • Ondersteunen van de afweer. Extracten van zwarte bes bladeren hebben antivirale eigenschappen laten zien tegen influenzavirussen, doordat ze voorkomen dat deze virussen de cellen binnendringen. Dit suggereert dat Ribes nigrum mogelijk kan bijdragen aan de ondersteuning van het immuunsysteem bij virale infecties.3
  • Verbeteren gezondheid hart en bloedvaten.De polyfenolen in Ribes nigrum hebben mogelijk een effect op de gezondheid van hart en bloedvaten, doordat ze de bloedcirculatie verbeteren en de bloeddruk verlagen.4
  • Daarnaast kan Ribes nigrum mogelijk een effect hebben op nierstenen, zo kan het helpen de pH van de urine en de uitscheiding van citroenzuur te verhogen.5
Gebruik

Werking

Anthocyanen, een flavonoïden, die in hoge getale in Ribes nigrum aanwezig zijn, spelen een belangrijke rol als antioxidant. Anthocyanen hebben de eigenschap om vrije radicalen, die onder andere vrijkomen bij stress, te neutraliseren, waardoor oxidatieve stress wordt verminderd in het lichaam. 6 Daarnaast kunnen anthocyanen, ook ontstekingsremmende routes stimuleren in het lichaam. Dit kan helpen om overmatige immuunreacties te onderdrukken.

Tot slot, spelen anthocyanen ook een belangrijke rol in het cardiovasculaire systeem. Zo kunnen ze de productie van stikstofmonoxide stimuleren in de bloedvaten, wat kan leiden tot een verbeterde bloedcirculatie.7

Ribes nigrum bevat ook Gamma-linoleenzuur (GLA), oftewel omega-6. Deze stof speelt een rol bij ontstekingen. Zo wordt GLA in het lichaam omgezet in prostaglandine E1 (PGE1), wat een ontstekingsremmende stof is.8

Werking

Veiligheid

Ribes nigrum is over het algemeen veilig bij normaal gebruik. Personen met specifieke gezondheidsproblemen of die medicatie gebruiken, wordt echter geadviseerd om eerst een arts te raadplegen voordat ze Ribes nigrum als supplement nemen. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs beschikbaar om de veiligheid van Ribes nigrum tijdens de zwangerschap of borstvoedingsperiode te garanderen.

Veiligheid

Interacties

Voorzichtigheid is geboden bij het gelijktijdig gebruik van Ribes nigrum en de volgende medicatie: anti-aritmica, antihypertensiva, hartglycosiden, diuretica en lithium.

Voorzichtigheid is ook geboden bij het gelijktijdig gebruik van Ribes nigrum en kruiden met een hypotensieve werking: zoals co-enzym Q10, Omega-3, L-argenine.9

Interacties

Dosering

Bij suppletie geldt vaak een dosering van 300-1000 mg, bij benadering.

Dosering
Referenties
  1. Hutchison, A. T., Flieller, E. B., Dillon, K. J., & Leverett, B. D. (2016). Black Currant Nectar Reduces Muscle Damage and Inflammation Following a Bout of High-Intensity Eccentric Contractions. Journal of dietary supplements, 13(1), 1–15.
  2. Shin, C. Y., Lee, M. H., Kim, H. M., Chung, H. C., Kim, D. U., Lee, J. H., & Jeong, K. W. (2022). Protective Effect of Ribes nigrumExtract against Blue Light-Induced Retinal Degeneration In Vitro and In Vivo. Antioxidants (Basel, Switzerland), 11(5), 832
  3. Ehrhardt, C., Dudek, S. E., Holzberg, M., Urban, S., Hrincius, E. R., Haasbach, E., Seyer, R., Lapuse, J., Planz, O., & Ludwig, S. (2013). A plant extract of Ribes nigrum folium possesses anti-influenza virus activity in vitro and in vivo by preventing virus entry to host cells. PloS one, 8(5), e63657
  4. Cortez, R. E., & Gonzalez de Mejia, E. (2019). Blackcurrants (Ribes nigrum): A Review on Chemistry, Processing, and Health Benefits. Journal of food science, 84(9), 2387–2401.
  5. Alzahrani, M. A., Binnshwan, F. M., Alsulaim, K. B., Mobeirek, O. A., Albakran, N. M., Albawardi, F. A., Almezaini, A. I., Alqahtani, Y. K., Alghuyaythat, W. K. Z., Abunohaiah, I., AlAsmi, R., & Almannie, R. (2023). Effect of Blackcurrant Consumption on the Genitourinary System: A Literature Review. Cureus, 15(8), e44181.
  6. Cao, L., Park, Y., Lee, S., & Kim, D. O. (2021). Extraction, identification, and health benefits of anthocyanins in blackcurrants (Ribes nigrum L.). Applied Sciences, 11(4), 1863.
  7. Reis, J. F., Monteiro, V. V., de Souza Gomes, R., do Carmo, M. M., da Costa, G. V., Ribera, P. C., & Monteiro, M. C. (2016). Action mechanism and cardiovascular effect of anthocyanins: a systematic review of animal and human studies. Journal of translational medicine, 14(1), 315.
  8. Lee, Y., & Lee, J. Y. (2019). Blackcurrant (Ribes nigrum) Extract Exerts an Anti-Inflammatory Action by Modulating Macrophage Phenotypes. Nutrients, 11(5), 975.
  9. Resting blood pressure and cardiovascular reactivity to mental arithmetic in mild hypertensive males supplemented with blackcurrant seed oil. J.Hum.Hypertens. 1996;10(8):531-537.
Sluiten