- Wat is groene thee extract?
- Afvallen met groene thee extract
- Groene thee extract en andere gezondheidsvoordelen
Groene thee is al eeuwenlang een geliefde drank en staat bekend om zijn unieke smaak en veelzijdige toepassingen. De laatste jaren is het ook steeds meer in de spotlight gekomen vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies. Wat maakt groene thee zo bijzonder, en hoe kan het bijdragen aan een gezonder lichaam? In dit artikel duiken we dieper in de wetenschap achter groene thee en de effecten ervan op het lichaam.
Is gezondheid ook jouw passie en wil je meer leren over voeding en suppletie? Bekijk dan eens onze e-learning Orthomoleculair Adviseur Basis.
Wat is groene thee extract?
Groene thee, afkomstig van de Camellia sinensis, is wereldwijd een van de meest gedronken dranken. De bladeren van de plant worden gestoomd om oxidatie te voorkomen, waardoor de actieve stoffen behouden blijven en de bladeren groen blijven. Het geheim van groene thee zit vooral in de catechines, krachtige polyfenolen met diverse gezondheidsvoordelen. De ster onder deze stoffen is EGCG (epigallocatechinegallaat), dat verantwoordelijk wordt gehouden voor veel van de positieve effecten die aan groene thee worden toegeschreven.
EGCG fungeert onder meer als een zinkionofoor, een stof die zink helpt vervoeren naar cellen. Daarnaast kan het de vetopname verminderen en de stofwisseling verhogen, wat groene thee interessant maakt in de context van gewichtsverlies.
Groene thee en gewichtsverlies: wat kun je verwachten?
Veel verschillende meta-analyses hebben aangetoond dat groene thee en groene thee-extract gewichtsverlies en gewichtsbehoud kunnen ondersteunen.1,2,3,4,5 Dit effect wordt toegeschreven aan meerdere mechanismen. Zo zouden groene thee catechines het rustmetabolisme kunnen verhogen. Ook leek een groene thee supplement de vetverbranding te verhogen.5 Dit is extra interessant omdat gedacht wordt dat mensen met obesitas minder makkelijk kunnen schakelen tussen glucoseverbranding en vetverbranding.6
De effecten die in de meta-analyses gevonden werden waren wel bescheiden. Gemiddeld vonden ze een gewichtsverlies van 1-2 kilo. Hoewel je dus geen wonderen hoeft te verwachten, kan groene thee, in combinatie met een gezonde leefstijl, net dat steuntje in de rug zijn.1,2
Groene thee en andere gezondheidsvoordelen
Hoewel groene thee mogelijk kan helpen bij gewichtsverlies, biedt het nog meer voordelen voor mensen met overgewicht. Door suikerhoudende dranken te vervangen door groene thee, wordt de calorie-inname aanzienlijk verlaagd, wat bijdraagt aan een gezondere energiebalans. Bovendien hebben mensen met overgewicht een verhoogd risico op hoge bloeddruk en beroertes. Groene thee verlaagt deze risico’s dankzij de gunstige effecten op de bloeddruk en de bloedsomloop. Hiermee is groene thee niet alleen een hulpmiddel bij afvallen, maar ook een waardevolle aanvulling voor de algehele gezondheid.
Tot slot
Groene thee en groene thee extracten bieden dus verschillende gezondheidsvoordelen, van ondersteuning bij gewichtsverlies tot het verlagen van risico’s op hoge bloeddruk en beroertes. Het is een natuurlijke en veelzijdige keuze die in combinatie met een gezonde leefstijl een positieve impact kan hebben. Let echter wel op, sommige afslankthee bevat groene thee, maar daarnaast ook andere ingrediënten als sibutramine en sildenafil. Deze stoffen zijn verboden en kunnen levensgevaarlijk zijn. Kies daarom voor pure groene thee, of een supplement van goede kwaliteit en controleer de ingrediënten goed. Op deze manier kun je veilig profiteren van alle gezondheidsvoordelen die groene thee te bieden heeft.
Is gezondheid ook jouw passie en wil je meer leren over voeding en suppletie? Bekijk dan eens onze Orthomoleculair Adviseur Basis.
- Lin, Y., Shi, D., Su, B., Wei, J., Găman, M., Macit, M. S., Nascimento, I. J. B. D., & Guimaraes, N. S. (2020). The effect of green tea supplementation on obesity: A systematic review and dose–response meta‐analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 34(10), 2459–2470. https://doi.org/10.1002/ptr.6697
- Zhang, Y., Tang, N., Xia, W., Seraj, S. S., Pereira, M., Velu, P., Zhou, H., Yang, H., & Du, G. (2023). The effect of green tea supplementation on the anthropometric outcomes in overweight and obese women: a time and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 64(28), 10138–10147. https://doi.org/10.1080/10408398.2023.2220796
- Colonetti, L., Grande, A. J., Toreti, I. R., Ceretta, L. B., Da Rosa, M. I., & Colonetti, T. (2022). Green tea promotes weight loss in women with polycystic ovary syndrome: Systematic review and meta-analysis. Nutrition Research, 104, 1–9. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2022.03.009
- Asbaghi, O., Fouladvand, F., Gonzalez, M. J., Aghamohammadi, V., Choghakhori, R., & Abbasnezhad, A. (2020). Effect of Green Tea on Anthropometric Indices and Body Composition in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis. Complementary Medicine Research, 28(3), 244–251. https://doi.org/10.1159/000511665
- Rondanelli, M., Riva, A., Petrangolini, G., Allegrini, P., Perna, S., Faliva, M. A., Peroni, G., Naso, M., Nichetti, M., Perdoni, F., & Gasparri, C. (2021). Effect of Acute and Chronic Dietary Supplementation with Green Tea Catechins on Resting Metabolic Rate, Energy Expenditure and Respiratory Quotient: A Systematic Review. Nutrients, 13(2), 644. https://doi.org/10.3390/nu13020644
- Goodpaster, B. H., & Sparks, L. M. (2017). Metabolic flexibility in health and disease. Cell Metabolism, 25(5), 1027–1036. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2017.04.015
