Asparaginezuur
- Asparaginezuur komt voor in twee vormen. L-asparaginezuur wordt gesynthetiseerd in het lichaam, terwijl D-asparaginezuur van nature in het lichaam zit.
- D-asparaginezuur heeft een functie in het zenuwstelsel en het voortplantingsstelsel.
- Het aminozuur wordt gebruikt bij nierziektes, het verbeteren van de atletische prestatie, het verhogen van het testosteronniveau en bij het verbeteren van de opname van mineraalzouten.
- Bij krachttraining is D-asparaginezuur het vaakst gebruikt in dagelijkse doseringen van 3-6 gram voor een periode van 1-3 maanden.
- Asparaginezuur kan ingezet worden bij seksuele disfunctie, laag libido en een testosterontekort.
In het kort
- Asparaginezuur komt voor in twee vormen. L-asparaginezuur wordt gesynthetiseerd in het lichaam, terwijl D-asparaginezuur van nature in het lichaam zit.
- D-asparaginezuur heeft een functie in het zenuwstelsel en het voortplantingsstelsel.
- Het aminozuur wordt gebruikt bij nierziektes, het verbeteren van de atletische prestatie, het verhogen van het testosteronniveau en bij het verbeteren van de opname van mineraalzouten.
- Bij krachttraining is D-asparaginezuur het vaakst gebruikt in dagelijkse doseringen van 3-6 gram voor een periode van 1-3 maanden.
- Asparaginezuur kan ingezet worden bij seksuele disfunctie, laag libido en een testosterontekort.
Wat is asparaginezuur?
L-asparaginezuur is een niet-essentieel eiwit dat wordt gebruikt bij de eiwitsynthese en wordt gemetaboliseerd in de spieren.1,2 D-asparaginezuur wordt niet gebruikt bij de eiwitsynthese. Het wordt van nature in het lichaam aangetroffen en heeft een functie in het zenuwstelsel en het voortplantingsstelsel.2 De term aspartaat verwijst naar elk zout van asparaginezuur. De kunstmatige zoetstof aspartaam bevat ongeveer 40 procent asparaginezuur.3
Gebruik
Oraal wordt asparaginezuur en zijn zouten gebruikt voor atletische prestaties en vermoeidheid, en om de opname van mineraalzouten te vergroten. L-asparaginezuur wordt gebruikt voor ontwenning van opioïden. D-asparaginezuur wordt gebruikt voor spierkracht.
Werking
Algemeen
L-asparaginezuur is een niet-essentieel aminozuur en een bouwsteen van eiwitten. D-asparaginezuur is een aminozuur dat functioneert in het zenuwstelsel en het voortplantingsstelsel.1,2
Anti-diabetische effecten
Bij muizen met diabetische nefropathie (nierziekte) zijn de circulerende L-asparaginezuurspiegels lager dan bij niet-diabetische muizen. Het geven van L-asparaginezuursupplementen aan de muizen met de nierziekte verhoogde de circulerende niveaus, verminderde albuminurie, verminderde markers van oxidatieve stress en verbeterde de functie van de glomerulaire endotheelcellen.4
Atletisch vermogen
Sommige onderzoekers suggereren dat een aspartaatmagnesium- en kaliumzout het atletisch vermogen verbetert.5 De vermeende effecten van asparaginezuurzouten op de atletische prestatie kunnen worden verklaard door een verlaging van het ammoniakgehalte tijdens de inspanning of door het besparen van spierglycogeen. Deze effecten worden echter niet vaak gevonden in studies bij dieren of mensen.6
Hormonale effecten
D-asparaginezuur lijkt de testosteronniveaus te verhogen, wat in theorie de spiermassa en trainingsprestaties zou kunnen verbeteren. Hoewel bewijs in diermodellen deze theorie ondersteunt, zijn de resultaten bij mensen inconsistent.7,8 Het effect van D-asparaginezuur lijkt afhankelijk te zijn van de dosis en duur van de therapie, evenals van de kenmerken van de ontvanger. Voorlopig klinisch onderzoek toont aan dat het innemen van 3 gram D-asparaginezuur per dag de testosteronspiegel verhoogt bij ongetrainde mannen, maar geen effect heeft op testosteron bij mannen die aan krachtsport doen. Het nemen van 6 gram per dag gedurende 2 weken verlaagde de testosteronspiegel lichtjes bij mannen die aan krachttraining doen. Het dagelijks innemen van 6 gram D-asparaginezuur gedurende langer dan 3 maanden heeft echter geen blijvende effecten op de testosteronniveaus.9
Mineraalopname
Aspartaatzout gekoppeld aan mineralen, zoals koper, ijzer, magnesium, mangaan, kalium of zink, zou de orale absorptie verbeteren.5
Veiligheid
Asparaginezuur is waarschijnlijk veilig bij oraal gebruik in hoeveelheden die in voedingsmiddelen worden aangetroffen, ook bij de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding.3
Interacties
Er zijn geen interacties bekend met drugs, supplementen of andere aandoeningen.
Dosering
Volwassen
Oraal:
Bij krachttraining is D-asparaginezuur het vaakst gebruikt in dagelijkse doses van 3-6 gram voor een periode van 1-3 maanden.7,9
- Wagenmakers, A. J. (1998). Muscle amino acid metabolism at rest and during exercise: role in human physiology and metabolism. Exercise and sport sciences reviews, 26, 287-314.
- Ota, N., Shi, T., & Sweedler, J. V. (2012). D-Aspartate acts as a signaling molecule in nervous and neuroendocrine systems. Amino acids, 43(5), 1873-1886.
- Lupton, J. R., Brooks, J., Butte, N. F., Caballero, B., Flatt, J. P., & Fried, S. K. (2002). Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids. National Academy Press: Washington, DC, USA, 5, 589-768.
- Ichikawa, S., Gohda, T., Murakoshi, M., Li, Z., Adachi, E., Koshida, T., & Suzuki, Y. (2020). Aspartic acid supplementation ameliorates symptoms of diabetic kidney disease in mice. FEBS Open bio, 10(6), 1122-1134.
- Beltz, S. D., & Doering, P. L. (1993). Efficacy of nutritional supplements used by athletes. Clinical Pharmacy, 12(12), 900-908.
- Trudeau, F. (1996). Aspartate and its ergogenic potential. Science & Sports, 4(11), 223-232.
- Willoughby, D. S., & Leutholtz, B. (2013). D-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition research, 33(10), 803-810.
- Roshanzamir, F., & Safavi, S. M. (2017). The putative effects of D-Aspartic acid on blood testosterone levels: A systematic review. International Journal of Reproductive BioMedicine, 15(1), 1.
- Melville, G. W., Siegler, J. C., & Marshall, P. W. (2017). The effects of d-aspartic acid supplementation in resistance-trained men over a three month training period: A randomised controlled trial. PLoS One, 12(8), e0182630.
