Shilajit (fulvinezuur)

Wat is shilajit (fulvinezuur)?

Dankzij de nutriëntrijke samenstelling, met fulvinezuur als belangrijkste bioactieve stof en maar liefst 84 verschillende mineralen, kan Shilajit mogelijk diverse positieve effecten hebben op ons lichaam.

Mogelijk effectief

Vruchtbaarheid
In de Ayurveda wordt Shilajit ingezet als Vrsya, een afrodisiacum om onder andere de spermaproductie te verbeteren. Een kleinschalig onderzoek toonde aan dat Shilajit de spermakwaliteit verbeterde en de testosteronspiegel verhoogde.³ Ook in een ander onderzoek werd na 90 dagen gebruik een toename van testosteron waargenomen.⁴

Eczeem
Topisch wordt fulvinezuur gebruikt voor atopische dermatitis (eczeem). In een klein onderzoek zorgde een crème met fulvinezuur voor verbeteringen bij mensen met eczeem.⁵

Botgezondheid
In een klinische studie kregen postmenopauzale vrouwen met osteopenie voor 48 weken 250 of 500 milligram Shilajit-extract per dag, of een placebo. Shilajit-extract verminderde in deze studie het verlies van botdichtheid in de wervelkolom en nek. Mogelijk zou Shilajit dus een ondersteunende rol kunnen spelen bij de botgezondheid.⁶

Gebruik

Oraal wordt fulvinezuur gebruikt voor de ziekte van Alzheimer, luchtweginfecties, vermoeidheid, loodtoxiciteit en allergische rhinitis (hooikoorts).

Topisch wordt fulvinezuur gebruikt voor atopische dermatitis (eczeem). Ook bij hooikoorts lijkt shilajit een werking te hebben. Toch is er is meer bewijs nodig om fulvinezuur voor deze toepassingen te beoordelen.

Voorlopig klinisch onderzoek bij mensen met allergische rhinitis toont aan dat het nemen van fulvinezuuroplossing 3,8%, 40 ml oraal tweemaal daags gedurende 7 dagen, de grootte van huidkwalen van pollenpriktesten met ongeveer 1,5 mm vermindert in vergelijking met de uitgangswaarde.⁷ De validiteit van deze bevinding wordt beperkt door het ontbreken van een vergelijkingsgroep.

Voorlopig klinisch onderzoek toont aan dat het aanbrengen van fulvinezuur 5% in een verzachtende basis tweemaal daags op de aangetaste gebieden gedurende 4 weken de eczeemsymptomen verbetert in vergelijking met de uitgangswaarde.⁸ Interpretatie van deze studie wordt beperkt door het ontbreken van een vergelijkingsgroep.

Werking

Ontstekingswaarden
In verschillende celonderzoeken bleek fulvinezuur anti-inflammatoire werking te hebben. In een aantal dierstudies werden echter ook effecten gevonden die eerder verband houden met een pro-inflammatoire werking, zoals een vermindering in een infectie. Mogelijk zou fulvinezuur dus kunnen zorgen voor een gepaste immuunreactie. Bij een aantal studies werden echter ook negatieve effecten gevonden, mogelijk door te hoge doseringen of verschillen in oorsprong van het fulvinezuur.⁷

Eczeem
Th2 cellen en de ontstekingsbevorderende stoffen die ze produceren een belangrijke rol te spelen bij eczeem. Deze Th2 cellen worden naar de huid toegetrokken door chemokinen, en hangen bij eczeempatiënten samen met de ernst van hun symptomen. In laboratoriumonderzoek bleek dat fulvinezuur er in huidcellen voor zorgde dat deze chemokinen minder aangemaakt werden, en zo mogelijk zou kunnen helpen bij eczeem.⁸

Antioxidant en oxiderende effecten
Shilijat verbeterde in een studie de antioxidantstatus van de deelnemers.⁹ Het kan vrije radicalen neutraliseren en oxidatieve schade beperken, dit zorgt voor bescherming van cellulaire functies. Daarnaast is Shilajit in staat om de niveaus van antioxidant-enzymen te verhogen zoals superoxide-dismutase, glutathionperoxidase en catalase. Deze enzymen helpen allemaal bij het verminderen van oxidatieve stress

Spieren
In drie onderzoeken werd gekeken naar de effecten van Shilajit op de aanmaak en afbraak van collageen. In het eerste onderzoek bleek dat Shilajit de expressie van genen die voor de productie van de extracellulaire matrix zorgen verhoogde.¹⁰ In een ander onderzoek werd gevonden dat suppletie met Shilajit een marker voor collageenafbraak verlaagde.¹¹ Door de aanmaak van collageen te stimuleren en de afbraak te verminderen zou Shilajit de spiersamenstelling kunnen verbeteren. In het derde onderzoek werd ook gevonden dat bij een deel van de deelnemers Shilajit de collageenafbraak verminderde en dit werd ook teruggezien in een verbetering van de spierkracht. Bij de analyse van de volledige groep werden echter geen significante resultaten gevonden.¹²

Ook werd in onderzoek bij muizen gevonden dat Shilajit ervoor zorgde dat de hoeveelheid ATP minder afnam na 7 dagen zwemmen. Mogelijk zou Shilajit dus ook via ATP productie vermoeidheid van de spieren tegen kunnen gaan. Goed onderzoek bij mensen is echter nog nodig om deze resultaten te bevestigen.

Deze onderzoeken zijn (deels) gesponsord door de producent van een specifieke variant van Shilajit, wat mogelijk invloed kan hebben op de keuze van statistische methoden en de interpretatie van de resultaten. Hoewel dit niet direct betekent dat de kwaliteit van deze onderzoeken laag is, is het wel extra belangrijk om kritisch naar de conclusies van deze onderzoeken te kijken.

Opname voedingsstoffen
In verschillende dierstudies zorgde Shilajit of fulvinezuur voor een verbeterde opname van voedingsstoffen.¹³ Ook zou Shilajit de opname van medicatie kunnen verhogen.¹⁴ Doordat Shilajit de opname van deze stoffen kan beïnvloeden zijn er ook zorgen dat Shilajit mogelijk de opname van schadelijke stoffen zou kunnen verhogen.¹⁵ Bij onderzoek met vissen bleek echter dat Shilajit de opname van PFOS, een vorm van PFAS, in bepaalde situaties juist tegenging.¹⁶ Ook humuszuur bleek in verschillende dierstudies de opname van schadelijke stoffen tegen te gaan.^17,18

Veiligheid

Shilajit wordt over het algemeen als veilig beschouwd. In een toxicologische beoordeling werden geen bijwerkingen gevonden bij doseringen tot 5 mg per kilo lichaamsgewicht.¹⁹ Wel werd in een studie bij mensen met HIV gezien dat maag-darmklachten vaker voorkwamen bij mensen die fulvinezuur gekregen hadden.²⁰ Ook is het belangrijk om alleen gezuiverde Shilajit te gebruiken, aangezien onbewerkte varianten verontreinigingen zoals mycotoxinen en zware metalen kunnen bevatten.²¹ Doordat de Himalaya bijna twee keer zo hoog is als de Altaj zou Shilajit uit de Himalaya zuiverder kunnen zijn, maar ook hier blijft het belangrijk om alleen gezuiverde Shilajit te gebruiken.

Zwangerschap en borstvoeding
Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar de veiligheid tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding. Gebruik wordt daarom afgeraden.

Interacties

Medicijnen
Shilajit zou mogelijk de opname van medicijnen kunnen beïnvloeden. Laat tegelijktijdig gebruik van Shilajit en medicatie daarom altijd controleren bij een (gespecialiseerde) apotheker.

Diabetesmedicatie
Shilajit zou mogelijk de bloedsuikerspiegels kunnen verlagen. In combinatie met diabetesmedicatie zou dit voor een te lage bloedsuiker kunnen zorgen.

Bloedverdunners
Shilijat kan mogelijk de bloedstolling beïnvloeden. Dit kan effect hebben op de werking van bloedverdunners. Daarom wordt het gebruik van bloedverdunners samen met shilajit afgeraden.

Immunosuppressiva
Shilajit heeft immunomodulerende eigenschappen en zou zo mogelijk immuunsuppresieve medicatie kunnen beïnvloeden.

Schildkliermedicatie
Shilajit kan mogelijk invloed hebben op de regulatie van schildklierhormonen en zo de werking van schildkliermedicijnen veranderen. Houd bij gelijktijdig gebruik van Shilajit en schildkliermedicatie er rekening mee dat er fluctuaties in schildklierhormoonniveaus kunnen plaatsvinden.

Dosering

De dosering van Shilajit varieert in klinische studies van 200 tot 2000 mg per dag, maar doseringen van 200-500 mg zijn het meest gangbaar. Shilajit is verkrijgbaar als poeder of gezuiverde hars (resin), en de exacte samenstelling kan per regio verschillen. Idealiter wordt een product gestandaardiseerd op een bepaald gehalte aan fulvinezuur en andere bioactieve stoffen.