Hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel)
- Hypoglykemie betekent dat de bloedglucosewaarde lager is dan 3,5 millimol per liter. Bij gezonde mensen varieert de bloedglucosespiegel tussen de 4 en 8 millimol per liter.
- Een lage bloedsuiker (hypo) komt vooral voor bij mensen met diabetes, maar ook mensen zonder diabetes kunnen een hypo krijgen.
- Lage bloedsuikerspiegel symptomen zijn onder andere trillen, zweten en duizeligheid.
- De oorzaak van hypoglykemie is te weinig suiker in het bloed. Dit kan onder andere komen door een overschot aan insuline in het bloed of te weinig koolhydraten in de voeding.
In het kort
- Hypoglykemie betekent dat de bloedglucosewaarde lager is dan 3,5 millimol per liter. Bij gezonde mensen varieert de bloedglucosespiegel tussen de 4 en 8 millimol per liter.
- Een lage bloedsuiker (hypo) komt vooral voor bij mensen met diabetes, maar ook mensen zonder diabetes kunnen een hypo krijgen.
- Lage bloedsuikerspiegel symptomen zijn onder andere trillen, zweten en duizeligheid.
- De oorzaak van hypoglykemie is te weinig suiker in het bloed. Dit kan onder andere komen door een overschot aan insuline in het bloed of te weinig koolhydraten in de voeding.
Wat is hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel)?
Hypoglykemie betekent dat de bloedglucosewaarde lager is dan 3,5 millimol per liter. Bij gezonde mensen varieert de bloedglucosespiegel tussen de 4 en 8 millimol per liter. Het is van levensbelang dat de bloedsuikerspiegel op peil is en er voldoende suiker in het bloed aanwezig is.
Wanneer de bloedsuikerspiegel tijdelijk te laag is, ontstaan klachten zoals duizeligheid, trillen en zweten. Een hypo komt vooral voor bij mensen met diabetes, maar ook mensen zonder diabetes kunnen een hypo krijgen.
Een hypo met diabetes: mensen met diabetes spuiten regelmatig insuline in het bloed. Een hypo ontstaat als er te veel insuline in het bloed aanwezig is. Door het overschot aan insuline nemen de cellen te veel suiker op, waardoor er te weinig suiker in het bloed overblijft.
Na een hypo heeft het lichaam tot 24 uur nodig om te herstellen.
Symptomen
Een hypo kan voor iedereen anders voelen. Veel voorkomende symptomen zijn:
- Trillen
- Zweten
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Een sterke behoefte aan zoete dingen
- Prikkelbaarheid
- Hartkloppingen
- Geeuwen
- Humeurwisselingen
- Flauwvallen (alleen bij een ernstige hypo)
Oorzaken
Oorzaken van een lage bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten kunnen zijn:
- Het gebruik van te veel insuline of andere bloedglucose-verlagende medicatie.
- Het gebruik van andere medicijnen in combinatie met diabetesmedicatie.
- Het inspuiten van teveel insuline in verhouding tot de maaltijd die gegeten wordt.
- Flinke inspanning
- Alcoholgebruik
Oorzaken van een lage bloedsuikerspiegel zonder diabetes kunnen zijn:
- Te weinig koolhydraten eten
- Te laat eten
- Vasten
- Intensief sporten
- Alcoholgebruik
- Een gebrekkige leverfunctie
- Bijnierstoornissen
Voedingsadviezen
Voedingsadviezen bij een hypo:
- Eet snelle koolhydraten om de bloedsuikerspiegel weer te laten stijgen. Glucosetabletten of gels met druivensuiker of dextrose werken het snelst. Leer je lichaam kennen, zodat je een hypo aan voelt komen. Voel je je suf, geïrriteerd of ga je zweten? Eet dan snelle koolhydraten.
- Voorkom een hypo door regelmatig te eten. Eet (tijdelijk) zes kleine in plaats van drie grote maaltijden per dag.
- Meet je bloedglucosespiegel en spuit niet teveel insuline.
Voedingsadviezen voor een stabiele bloedsuikerspiegel:
- Start de dag met een eiwitrijk ontbijt met gezonde vetten. Denk aan eieren met avocado bijvoorbeeld.
- Vermijd koolhydraatrijke maaltijden. Suiker laat de bloedsuikerspiegel snel stijgen, maar zorgt ook voor een dip twee tot vier uur na de maaltijd. Hierdoor kan reactieve hypoglykemie ontstaan.
- Eet voldoende vezels, bijvoorbeeld uit groente, fruit en peulvruchten. Vezels helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
- Vervang een broodmaaltijd door bijvoorbeeld een salade, of kies voor volkoren brood en voeg groente of vezelrijke producten toe. De langzame koolhydraten en vezels zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
- Drink geen koffie met cafeïne of sterke thee. Cafeïne en theïne laten de bloedsuikerspiegel snel stijgen. Kies voor cafeïnevrije koffie, slappe thee, kruidenthee of water.
- Drink zo min mogelijk alcohol.
Opmerkingen
Het is belangrijk snel in actie te komen bij een hypo. Neem direct 6 tot 8 druivensuikertabletten. Als een hypo langer dan 30 minuten duurt, kunnen allerlei schadelijke stoffen vrijkomen. Deze zijn slecht zijn voor de bloedvaten. Bloed wordt lokaal stroperiger (viscositeit) en de kans op kleine stolsels (trombose) neemt toe.
- Yin, J., Xing, H., & Ye, J. (2008). Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Metabolism, 57(5), 712-717.
- Mitri, J., Dawson-Hughes, B., Hu, F. B., & Pittas, A. G. (2011). Effects of vitamin D and calcium supplementation on pancreatic β cell function, insulin sensitivity, and glycemia in adults at high risk of diabetes: the Calcium and Vitamin D for Diabetes Mellitus (CaDDM) randomized controlled trial. The American journal of clinical nutrition, 94(2), 486-494.
- Ranasinghe P et al. Effects of Cinnamomum zeylanicum (Ceylon cinnamon) on blood glucose and lipids in a diabetic and healthy rat model. Pharmacognosy Res. 2012;4(2):73-79.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32025860/
- Effects of supplemental chromium on patients with symptoms of reactive hypoglycemia
Anderson, R.A. et al
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002604958790206X
