Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Migraine

In het kort
  • Migraine is een hersenaandoening met terugkerende aanvallen van hevige hoofdpijn.
  • Migrainesymptomen zijn onder andere kloppende hoofpijn vaak aan een kant van het hoofd, misselijkheid en overgevoeligheid voor licht, geur en geluid en voorafgaand aan de migraine auraverschijnselen.
  • Een migraine aanval verloopt in fases en kan een halve dag tot drie dagen aanhouden. Bij migraine patiënten is de gemiddelde frequentie twee aanvallen per maand.
  • De oorzaak van migraine is nog niet helemaal duidelijk. Wel is bekend dat de gevoeligheid voor prikkels een rol kan spelen bij de ontregeling in de hersenen. Daarnaast spelen omgevingsfactoren een rol.
  • Vitamine B12, Omega-3, Q10 en Magnesium kunnen mogelijk een positief effect hebben op het verloop van migraine.
In het kort

Wat is migraine?

Migraine is een hersenaandoening met terugkerende aanvallen van hoofdpijn. Tijdens een aanval heb je last van kloppende hoofdpijn, die vaak aan één kant van het hoofd zit. Ook ontstaan er andere klachten zoals misselijkheid, minder goed kunnen zien en overgevoeligheid voor licht, geur en geluid. De gemiddelde duur van een migraineaanval is erg verschillend per persoon, maar kan een halve dag tot 3 dagen duren. Gemiddeld komt een migraine aanval een tot twee keer per maand voor.

Waarom iemand migraine krijgt, is nog niet helemaal duidelijk. Wel is bekend dat sommige prikkels een aanval kunnen veroorzaken. Maar waarom de een wel een migraine aanval krijgt van bepaalde prikkels en de ander niet, is nog niet duidelijk. Wel is bekend wat er gebeurt tijdens een migraineaanval in de hersenen. De overgevoeligheid voor prikkels zorgt ervoor dat vooral de prikkelgeleiding in de hersenstam ontregeld raakt. Dit zorgt ervoor dat de hersenvliezen geïrriteerd raken, wat zorgt voor de hevige hoofdpijn.

Bepaalde factoren zoals stress, de menstruatiecyclus, weersveranderingen, slaapstoornissen en alcohol, kunnen triggers zijn voor het ontstaan van een migraine aanval.1 Daarnaast lijkt de overgevoeligheid voor bepaalde prikkels ook deels erfelijk bepaald. Verder hebben vrouwen 3x zo vaak last van migraine dan mannen. Dit is vooral zo bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd, tussen de 25 en 50 jaar. Zo hebben vrouwen vaker last van migraine rondom de menstruatie.

Een migraineaanval verloopt vaak in de vier fases:

1. Waarschuwingsfase
Deze fase start meestal 1 tot 24 uur voordat de migraine optreedt en kan bestaan uit: stemmingswisselingen, trek hebben in bepaald eten (craving), toegenomen dorst, gevoeligheid voor prikkels (licht, geluid, geur). Bij iedere persoon is deze fase anders.

2. Aurafase
Deze fase treedt net voor de migraine aanval op of tijdens. Migraine met aura uit zich in schitteringen, lichtflitsen. Daarnaast kan ook krachtverlies of moeite met praten optreden. De klachten gaan meestal vanzelf over, ongeveer binnen 30 minuten. Deze fase komt niet bij iedereen met migraine voor, ongeveer 20% van de mensen met migraine heeft migraine met aura.¹

3. Hoofdpijnfase
In deze fase ontstaat heftige, kloppende hoofdpijn die gepaard kan gaan met misselijkheid. De hoofdpijn komt vaak voor aan één kant van het hoofd, zoals bij het voorhoofd of rond de slaap. Ook overgevoeligheid voor licht en geluid, speelt een rol in deze fase. Tevens kan beweging zorgen voor een verergering van symptomen. Deze fase kan tussen de 4 en 72 uur duren.

4. Herstelfase
Tijdens deze fase is er vooral sprake van vermoeidheid, daarnaast kan het verwerken van informatie nog moeilijk zijn. Deze fase duurt vaak enkele dagen.

Naast de klassieke migraine zijn er ook een aantal specifieke vormen van migraine te onderscheiden:

Migraine met aura met hoofdpijn 
Bij deze vorm is het zicht tijdelijk verminderd. Het kan een eerste symptoom zijn van een gewone migraine aanval. Mensen hebben visuele klachten en zien kleuren en vormen (aura). Soms verdwijnt het zicht in zijn geheel.

Migraine met aura zonder hoofdpijn (oog migraine)
Bij deze vorm van migraine is het zicht tijdelijk minder goed, maar treedt er nauwelijks of geen hoofdpijn op. Deze vorm komt voor bij 4% van de mensen met migraine en bij 38% van de mensen met migraine met aura.

Vestibulaire migraine
Dit wordt ook wel evenwichtsmigraine genoemd. Mensen met vestibulaire migraine hebben last van draaiduizeligheid. Een aanval kan enkele minuten tot 3 dagen duren. De duizeligheid hoeft niet altijd samen te gaan met migrainehoofdpijn.

 

Wat is migraine?

Symptomen

Voorafgaand aan een migraineaanval treden soms al symptomen op zoals constipatie, stemmingswisselingen, verlangen naar bepaald eten, stijfheid in de nek, vaker moeten plassen, verhoogde vochtafscheiding, vaak gapen.

Symptomen tijdens een migraineaanval kunnen zijn:

  • Terugkerende aanvallen van kloppende, pulserende hoofdpijn, meestal aan één zijde van het hoofd
  • Minder goed kunnen zien
  • Vlekken, sterretjes of lichtflitsen zien
  • Moeite met praten en niet op woorden kunnen komen
  • Duizeligheid
  • Misselijkheid
  • Overgeven
  • Overgevoeligheid voor geluid, licht, geur
  • De pijn wordt erger bij inspanning
  • Vermoeidheid

Symptomen voor auramigraine met of zonder hoofdpijn zijn:

  • kleuren en vormen zien (aura)
  • zwarte vlekken zien
  • tintelend gevoel in armen en benen
  • dubbelzien
  • wazig zien
Symptomen

Oorzaken

Voorafgaand aan een migraineaanval treden soms al symptomen op zoals constipatie, stemmingswisselingen, verlangen naar bepaald eten, stijfheid in de nek, vaker moeten plassen, verhoogde vochtafscheiding, vaak gapen.

Symptomen tijdens een migraineaanval kunnen zijn:

  • Terugkerende aanvallen van kloppende, pulserende hoofdpijn, meestal aan één zijde van het hoofd
  • Minder goed kunnen zien
  • Vlekken, sterretjes of lichtflitsen zien
  • Moeite met praten en niet op woorden kunnen komen
  • Duizeligheid
  • Misselijkheid
  • Overgeven
  • Overgevoeligheid voor geluid, licht, geur
  • De pijn wordt erger bij inspanning
  • Vermoeidheid

Symptomen voor auramigraine met of zonder hoofdpijn zijn:

  • kleuren en vormen zien (aura)
  • zwarte vlekken zien
  • tintelend gevoel in armen en benen
  • dubbelzien
  • wazig zien
Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Vermijd tyramine in voeding: tyramine speelt een rol in de regulering van de bloeddruk en lijkt zo invloed te kunnen hebben op migraineaanvallen. Het zit in chocolade, wijn, bier, de meeste kaassoorten (behalve ricotta, hüttenkäse en smeerkaas), zuurkool, avocado’s, rijpe bananen, vijgen, pruimen, pinda’s, sojaproducten en kokosnoten.
  • Eet magnesiumrijke voeding: magnesium zit vooral in spinazie, koolsoorten, gedroogd fruit, noten, vette vis, koolsoorten, kikkererwten en bananen. Daarnaast lijkt orale magnesium suppletie te zorgen voor een reductie van migraine symptomen.
  • Omega-3 (DHA/EPA): Uit onderzoek blijkt dat bij mensen met een verhoogde inname van Omega-3 (via voeding of suppletie) zowel het aantal migraineaanvallen als de ernst ervan afnam.2 Lees er meer over in ons eerder verschenen blog.
  • Voedingssupplementen: Meerdere onderzoeken bevestigden dat het suppleren van co-enzym Q10 een positief effect kan hebben op de frequentie en hevigheid van migraineaanvallen. 3,4,5 Tevens hebben meerdere onderzoeken laten zien dat vitamine B12 supplementen kunnen zorgen voor een lagere frequentie en duur van migraineaanvallen.6
  • Stop met roken: roken vernauwt de bloedvaten en vergroot daardoor de kans op migraine.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: regelmatig matig intensief bewegen kan migraine aanvallen voorkomen. Dit komt waarschijnlijk omdat je triggerdrempel hoger is, wanneer je regelmatig sport.2
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Houd een migraine dagboek bij om erachter te komen welke prikkels een migraine aanval uitlokken. Luister goed naar je lichaam en neem voldoende tijd om te rusten. Ook ontspanningsoefeningen helpen om migraine aanvallen te vermijden of verminderen.

De reguliere behandeling bestaat voornamelijk uit migrainemedicatie om de klachten te verlichten.Vanwege het terugkerende karakter van migraine is het echter ook aan te raden om naast migraine medicatie, ook te kijken of veranderingen in leefstijl kunnen helpen.

Opmerkingen
Referenties
  1. Charles A. (2013). The evolution of a migraine attack – a review of recent evidence. Headache, 53(2), 413–419.
  2. Ramsden, C. E., Zamora, D., Faurot, K. R., MacIntosh, B., Horowitz, M., Keyes, G. S., Yuan, Z. X., Miller, V., Lynch, C., Honvoh, G., Park, J., Levy, R., Domenichiello, A. F., Johnston, A., Majchrzak-Hong, S., Hibbeln, J. R., Barrow, D. A., Loewke, J., Davis, J. M., Mannes, A., … Mann, J. D. (2021). Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. BMJ (Clinical research ed.), 374, n1448.
  3. Parohan, M., Sarraf, P., Javanbakht, M. H., Foroushani, A. R., Ranji-Burachaloo, S., & Djalali, M. (2021). The synergistic effects of nano-curcumin and coenzyme Q10 supplementation in migraine prophylaxis: a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. Nutritional neuroscience, 24(4), 317–326.
  4. Sándor, P. S., Di Clemente, L., Coppola, G., Saenger, U., Fumal, A., Magis, D., Seidel, L., Agosti, R. M., & Schoenen, J. (2005). Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology, 64(4), 713–715.
  5. Slater, S. K., Nelson, T. D., Kabbouche, M. A., LeCates, S. L., Horn, P., Segers, A., Manning, P., Powers, S. W., & Hershey, A. D. (2011). A randomized, double-blinded, placebo-controlled, crossover, add-on study of CoEnzyme Q10 in the prevention of pediatric and adolescent migraine. Cephalalgia : an international journal of headache, 31(8), 897–905.
  6. Chen, Y. S., Lee, H. F., Tsai, C. H., Hsu, Y. Y., Fang, C. J., Chen, C. J., Hung, Y. H., & Hu, F. W. (2022). Effect of Vitamin B2 supplementation on migraine prophylaxis: a systematic review and meta-analysis. Nutritional neuroscience, 25(9), 1801–1812.
Sluiten