Angst

Beschrijving: 
In het kort 
  • Angst is een fysiologische toestand die gekenmerkt wordt door emoties, spanning en onrust 
  • Bij een angststoornis staat angst niet meer in verhouding tot het gevaar (omstandigheden)
  • Symptomen bij angst zijn o.a. rusteloosheid, hartkloppingen, versnelde ademhaling en misselijkheid
  • Wanneer angst gepaard gaat met paniekaanvallen spreken we van een angst en paniekstoornis
  • De behandeling van een angststoornis bestaat o.a. uit GABA , magnesium, vitamine B12, SAMe, Ashwagandha, Vitamine D, L-theanine, rhodiola en 5-HTP

Wat is angst?

Bij vaak terugkerende of aanhoudende angst spreken we van een angststoornis. Gaat angst gepaard met paniekaanvallen dan spreken we van een angst en paniekstoornis. 
 
Angst is een fysiologische toestand die gekenmerkt wordt door emoties, spanning en onrust. In essentie is angst een natuurlijke functie die het lichaam in staat van paraatheid brengt, de zogenaamde vecht-vluchtreactie. Deze staat van paraatheid zorgt voor lichamelijke sensaties, zoals een snellere hartslag, snellere ademhaling, trillen, zweet, duizelingen en plotselinge temperatuurswisselingen (zie ook kopje symptomen). Wanneer angst niet meer in verhouding staat tot de (bedreigende) omstandigheden spreken we van een angststoornis. 
 
Angst kent verschillende gradaties. Voorbeelden van mildere angsten zijn ‘je niet op je gemak voelen’, angst voor de tandarts, faalangst of examenvrees. Panische angst uit zich in de vorm van paniekstoornissen, angstaanvallen, fobieën, obsessies en post-traumatisch stress syndroom (PTSS). Angst kan ook het gevolg zijn van andere aandoeningen, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie en hart- en vaatziekten. 
 
De periode waarin iemand angst ervaart verschilt per persoon. Angst voor korte tijd is bijvoorbeeld angst voor onweer (brontofobie), angst als paniekaanval, angst in de vorm van een obsessieve-compulsieve stoornis en angst in de vorm van een fobie. Een voorbeeld van angst voor langere tijd is agorafobie (pleinvrees).
 
Vaak is er bij angst een tekort aan de neurotransmitter GABA (Gamma-Amino-Boterzuur). GABA is de meest rustgevende neurotransmitter in de hersenen. Ook is er vaak een verhoogde productie van adrenaline in het bloed aanwezig. Soms kan angst een symptoom zijn van stress.
Verschijnselen: 

Algemeen van mild tot ernstig:

  • Rusteloosheid/onrust
  • Verminderde concentratie
  • Verhoogde hartslag en bloeddruk
  • Hartkloppingen
  • Duizeligheid
  • Droge mond
  • Pijn in de borst
  • Zweten
  • Misselijkheid
  • Maagpijn 
  • Diarree
  • Braken
  • Kortademigheid/druk op de borst
  • Hoofdpijn
  • Moeheid/vermoeidheid
  • Slaapproblemen
  • Spierklachten 
  • Verwarring
  • Gevoel de controle te verliezen, dood te gaan
Voedingsadviezen: 
  • Voeding rijk aan omega 3 vetzuren of vette vis.
  • Vermijd voeding met geraffineerde suiker
  • Matig het nuttigen van vlees.
  • Voeding rijk in vitamine B1 en magnesium. 
  • Drink minemaal 1,5 tot 2 liter water per dag
  • Eet circa. 400-800 gram verse groenten
  • 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate)
  • Volkoren rijst en graansoorten

Leefstijl:

  • Voldoende lichaamsbeweging (minimaal 30 minuten per dag)
  • Een goede nachtrust
  • Rust, reinheid en regelmaat 
  • Vermijd het gebruik van drugs en alcohol 
  • Vermijd cafeïne houdende dranken
  • Ontspanningsoefeningen, zoals bijvoorbeeld meditatie 
Opmerkingen: 
Neurotransmitters zijn stofjes die in de hersenen boodschappen kunnen overbrengen door aan te grijpen op een receptor. Een drietal neurotransmittersystemen, te weten GABA (gamma-aminoboterzuur), serotonine en glutamaat, spelen een belangrijke rol bij angst. Deze systemen zijn complex; ze hebben een direct effect, beïnvloeden elkaar en ook nog andere neurotransmittersystemen.
 
Angstremmers worden vaak ingezet bij aanhoudende angst. Benzodiazepines zoals diazepam en oxazepam, de meest gebruikte angstremmende medicatie, versterken de werking van het van nature aanwezige GABA, doordat zij aangrijpen op de GABA-A-receptor. Deze medicatie heeft veel bijwerkingen en een hoge mate van verslavingsgevoeligheid. Directe suppletie van GABA heeft dit niet.
 
Oorzaken: 
Bij een angst- en/of paniekstoornis ontstaan klachten meestal geleidelijk; oorzaken kunnen daarom sterk uiteenlopen. Veel gehoorde oorzaken van een angststoornis zijn erfelijkheid, psychotrauma, lichamelijke ziekte of het gebruik van medicatie, drugs en alcohol.
 
Traumatische ervaringen spelen ook een belangrijke rol in het ontstaan van een angst of/en paniekstoornis. Denk hierbij aan huiselijk geweld, pesten, verwaarlozing, emotionele of lichamelijke mishandeling of het bijwonen van een traumatische gebeurtenis.

Behandeling orthomoleculaire nutriënten

Nutriënt Dagdosering
GABA (Sublinguaal)
Heeft angstverminderende effecten op cellulair niveau | Het ontwikkelen van een angststoornis wordt aanzienlijk vergroot als er sprake is van een GABA tekort | Bij voldoende GABA verlaagt de prikkelgevoeligheid in het centraal zenuwstelsel en zal er geen angst optreden wanneer dit niet in verhouding staat tot gevaar.
1-3 x daags 250 mg laten smelten onder de tong
Passiebloem extract (extract 9:1)
Verhoogt de aanmaak van GABA | Werkt kalmerend.
2 x daags 250 mg
Magnesium (tauraat)
Remt angst door de ontspannende werking op het musculaire systeem en de neurotransmitter regulerende werking | Tekorten komen vaak voor bij angststoornissen. Magnesium tauraat werkt voor de hersenfunctie.
1 – 2 x daags 60 mg
Vitamine B12 (methylcobalamine)
B12 tekort komt vaak voor bij een angststoornis | Nodig voor de SAMe aanmaak
1 x daags 3000 mg
L-Theanine
Vermindert spanningsangst.
1 x daags 100 mg
Rhodiola (3% rosavin en 1% salidroside)
Adaptogeen die het lichaam helpt aan te passen aan psychische en lichamelijke belasting.
1 x daags 500 mg
Griffonia Extract (als 5-HTP)
Bevordert de aanmaak van serotonine (gelukshormoon).
1 – 3 x daags 100 mg
Ashwagandha
Vermindert het cortisol niveau door de HPA-as te reguleren | Bevordert de aanmaak van GABA en serotonine.
1 x daags 300 mg
Vitamine D3
Heeft een positief effect op de stemming | Tekorten vaker gemeten bij angststoornissen.
2 x daags 25 µg
Omega 3 vetzuren (350 mg EPA en 250 mg DHA)
Lage omega-3 levels zijn gelinkt aan een hogere ontregeling van de HPA-as waardoor de stress respons overactief is.
1 -2 x daags 1000 mg
SAMe (S-adenosyl-L-methionine)
Is essentieel voor de vorming van neurotransmitters (waaronder serotonine).
1 – 3 x daags 200 mg (in combinatie met B6, Folaat en B12)