Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Metabool Syndroom

In het kort
  • Het metabool syndroom is een stofwisselingsaandoening waarbij de balans tussen energieverbruik en energieopname verstoord is. Dit zorgt voor een verhoogde kans op
  • Belangrijke risicofactoren zijn te veel vetweefsel in de buikstreek en hyperinsulinemie.
  • Metabool syndroom symptomen zijn o.a.: een dikke buik, vermoeidheid en een grote behoefte aan suikers
  • Een ongezond voedingspatroon en ongezonde leefstijl zijn de belangrijkste oorzaken van het metabool syndroom
  • Behandeling van metabool syndroom bestaat onder andere: omega 3 vetzuren, kurkuma, berberine, chroom en resveratrol
In het kort

Wat is Metabool Syndroom?

Het metabool syndroom (ook wel insulineresistentie syndroom genoemd) is een stofwisselingsaandoening waarbij de balans tussen energieverbruik en opname verstoord is. Dit zorgt voor een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2.  

De belangrijkste risicofactoren zijn:

  • Te veel vetweefsel in de buikstreek (abdominale obesitas)
  • Verhoogde bloedspiegel:
    •  Triglyceriden
    • LDL-cholesterol
  • Verlaagde bloedspiegel:
    • HDL-cholesterol
  • Verhoogde bloeddruk
  • Hyperinsulinemie (verhoogd bloedsuikerwaarde van ≥100 mg/dl (5,5 mmol/l) in het bloed)

Andere risicofactoren zijn:

  • Chronische laaggradige ontstekingen
  • Verhoogde oxidatieve stress
  • Verslechtering van de vaatwanden
  • Meer kans op stollingen
  • Insulineresistentie

Officieel spreken we volgens de WHO van het metabool syndroom wanneer 3 van de 5 volgende criteria aanwezig zijn:

  1. Tailleomvang
    Bij vrouwen: groter dan 88 cm
    Bij mannen: groter dan 102 cm
  2. Een triglyceridengehalte van ≥150 mg/dl (1,7 mmol/l) in de bloedwaardes
  3. HDL-cholestorol
    Bij vrouwen: <50 mg/dl (1,3 mmol/l)
    Bij mannen: <40 mg/dl (1,0 mmol/l)
  4. Bloeddruk, systolisch ≥130 mm Hg en/of diastolisch ≥85 mm Hg
  5. Nuchtere bloedglucosespiegel: ≥100 mg/dl (5,5 mmol/l)

Hoe het metabool syndroom precies ontstaat is voor een groot deel nog onbekend. De elkaar versterkende risicofactoren insulineresistentie en abdominale obesitas verklaren wel voor een groot deel de verschijnselen van het metabool syndroom.

Wat is insulineresistentie?
Insulineresistentie betekent dat insulinegevoelige weefsels (vooral de lever en spieren) minder goed op insuline reageren. De alvleesklier gaat steeds meer insuline afgeven (hyperinsulinemie). Dit zorgt voor een continu te hoge bloedsuikerspiegel.

Problemen met de spijsvertering, darmfloradysbiose, voedselallergieën, astma of gewrichtsontstekingen bevorderen insulineresistentie. Er ontstaat een vicieuze cirkel van ontstekingen, om omdat vetweefsel pro-inflammatoire stoffen produceert met als gevolg ontstekingsreacties, insulineresistentie en bloedvatvernauwing. Ook de kans op het krijgen van aderverkalking vergroot aanzienlijk.

Wat is Metabool Syndroom?

Symptomen

  • Vermoeidheid (vaak erger na het eten)
  • Slaperigheid overdag
  • Gebrek aan concentratie
  • Slecht geheugen
  • Niet stressbestendig
  • Grote behoefte aan suikers
  • Overmatige transpiratie
  • Vaker plassen
  • Droge mond en vaker dorst
  • Terugkerende ontstekingen
Symptomen

Oorzaken

De belangrijkste oorzaken van het metabool syndroom zijn een ongezond voedingspatroon en een ongezonde leefstijl:

  • Te veel eetmomenten
  • Een voedingspatroon met te veel (geraffineerde) koolhydraten, verzadigde vetten of transvetten
  • Een voedingspatroon met onvoldoende vitamines en mineralen
  • Onvoldoende groenten en fruit
  • Te veel koffie en/of alcohol
  • Roken
  • Te weinig bewegen
  • Slaaptekort
  • Langdurige stress

Andere oorzaken kunnen zijn:

  • Een laag geboortegewicht
  • Lagere gevoeligheid voor insuline
  • Genetisch meer kans op overgewicht
  • Medicijngebruik (onder andere antidepressiva en pilgebruik)
Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Stop met roken
  • Zorg voor ontspanning en een goede nachtrust
  • Eet gezond en gevarieerd
    • Eet 400 tot 800 gram verse groenten per dag
    • Eet 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate)
    • Kies voor volkoren rijst en graansoorten
    • Eet rood vlees met mate, maximaal 1 keer per week
    • Varieer elke dag door magere vleessoorten om te wisselen met vegetarische maaltijden
    • Eet volle zuivelproducten met mate
    • Eet ongeveer 25 gram (een handje) noten en zaden per dag voor de gezonde, onverzadigde vetzuren
    • Vermijd geraffineerde suikers. Beperkt de inname van zoetstoffen.
    • Vermijd frisdranken en geraffineerde vruchtsappen
  • Zorg voor een gezond gewicht
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de effecten van periodiek vasten op het voorkomen en genezen van het metabool syndroom. Periodiek vasten betekent dat voor periode van minimaal zestien uur niet wordt gegeten en alle maaltijden binnen 8 uur geconsumeerd worden. Dit leidt niet alleen tot gewichtsafname, maar ook tot een stabiele bloedsuikerspiegel.

Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Multivitamine (hooggedoseerd)
1 á 2 maal daags (afhankelijk van de betreffende formule)
Bevat bij voorkeur voedingsstoffen voor energie, vertering, geheugen, concentratie, spieren, botten, het hersenweefsel en de hormoonspiegel
Omega 3 vetzuren
200 – 500 mg per dag
Vermindert insulineresistentie | Verlaagt en stabiliseert de bloedsuiker | Een verhoogde magnesiuminname wordt geassocieerd met een 27 procent lager risico op het ontwikkelen van metabool syndroom.
Magnesium (Tauraat)
50 – 200 mg per dag
Vermindert insulineresistentie | Verlaagt en stabiliseert de bloedsuiker | Een verhoogde magnesiuminname wordt geassocieerd met een 27 procent lager risico op het ontwikkelen van metabool syndroom.
Alfa-liponzuur
250-500 mg per dag
Vermindert insulineresistentie, stabiliseert bloedsuikergehalte. Vermindert risico op diabetes complicaties
Chroom (picolinaat)
2 x daags 200 µg
Vermindert insulineresistentie | Verlaagt het bloedsuikergehalte | Verbetert de werking van insuline
Vitamine D3
25 – 75 mcg per dag (afhankelijk van het vitamine D tekort)
Kan de alvleesklierfunctie verbeteren en hiermee de insulinegevoeligheid verhogen | Tekorten worden vaak gemeten bij diabetici1
Kurkuma
500 - 2000 mg per dag
Werkt ontstekingsremmend, verlaagt de CRP respons na een vetrijke maaltijd
Zink
15 – 30 mg per dag
Verlaagt en stabiliseert de bloedsuikerspiegel
Vitamine C (als calcium/magnesiumascorbaat)
500 – 2500 mg per dag
Vitamine C verbetert de koolhydraat- en vetstofwisseling | Verlaagt de bloeddruk | herstelt de mobilisatie van essentiële vetzuren | Beschermt de functie van de pancreas tegen toxines
Kaneel Extract
200 – 500 mg per dag
Stabiliseert de bloedsuikerspiegel door lichaamscellen beter te laten reageren op insuline
Resveratrol
600 – 1200 mg per dag (afhankelijk van de mate van overgewicht/insulineresistentie)
Kan de leptinestatus in het lichaam verlagen | Krachtige antioxidant | Kan de balans tussen ACE-2 en AT-2 herstellen
Berberine
500 – 1500 mg per dag
Verhoogt de insulinegevoeligheid | Heeft bloedglucose verlagende effecten
Behandeling
Referenties
  1. Mitri, J., Dawson-Hughes, B., Hu, F. B., & Pittas, A. G. (2011). Effects of vitamin D and calcium supplementation on pancreatic β cell function, insulin sensitivity, and glycemia in adults at high risk of diabetes: the Calcium and Vitamin D for Diabetes Mellitus (CaDDM) randomized controlled trial. The American journal of clinical nutrition, 94(2), 486-494.
  2. Corley, B. T., Carroll, R. W., Hall, R. M., Weatherall, M., Parry‐Strong, A., & Krebs, J. D. (2018). Intermittent fasting in Type 2 diabetes mellitus and the risk of hypoglycaemia: a randomized controlled trial. Diabetic Medicine, 35(5), 588-594.
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten