Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Migraine

In het kort
  • Migraine is een hersenaandoening met terugkerende aanvallen van hevige hoofdpijn.
  • Migraine symptomen zijn onder andere kloppende hoofpijn, misselijkheid en overgevoeligheid voor licht, geur en geluid.
  • Een migraine aanval kan in fases verlopen en een paar uur tot dagenlang aanhouden. Gemiddeld komt een migraine aanval een keer per maand op.
  • De migraine oorzaak is vaak onduidelijk. Een combinatie van prikkels zorgt ervoor dat de hersenen in de war raken. Veranderingen in de homeostase en omgevingsfactoren lijken een rol te spelen.
  • Behandeling van migraine bestaat onder andere uit: Magnesium,  Vitamine B12 en Alfa-liponzuur
In het kort

Wat is migraine?

Migraine is een hersenaandoening met terugkerende aanvallen van hoofdpijn. De pijn is veel heviger dan bij gewone hoofdpijn. Tijdens een aanval heb je last van kloppende hoofdpijn, die vaak aan één kant van het hoofd zit. Ook ontstaan er andere klachten zoals misselijkheid, minder goed kunnen zien en overgevoeligheid voor licht, geur en geluid. Een migraineaanval kan uren tot dagen . Gemiddeld komt een migraine aanval een keer per maand op. Wat helpt tegen migraine kan per individu verschillen. Weinig prikkels, rust en donker geven doorgaans verlichting van klachten.

Waarom iemand migraine krijgt, is nog niet helemaal duidelijk. Wel is bekend dat een combinatie van prikkels een migraine aanval veroorzaakt. Een verandering in de homeostase en omgevingsfactoren lijken hier een rol in te spelen1. Voorbeelden zijn stress, veranderingen de menstruatiecyclus, weersveranderingen, slaapstoornissen en alcohol. Door deze prikkels raakt de hersenstam in de war en de hersenvliezen overbelast. Als gevolg ontstaat er hevige hoofdpijn. De hersencellen worden overactief en zijn daarna meteen uitgeput. Dit zorgt voor golven van pijn die door de hersenen gaan.

Een migraineaanval verloopt vaak in de volgende fases:

  1. Waarschuwingsfase
    Je kan voelen dat er een aanval aankomt, bijvoorbeeld omdat je minder goed tegen prikkels kan of als je zin hebt in bepaald eten.
  2. Aurafase
    Er ontstaan klachten die mild beginnen en in hevigheid toenemen. Je ziet bijvoorbeeld steeds minder goed en je voelt tintelingen in je armen, benen of gezicht. Deze fasen duurt meestal tussen de vijf minuten en één uur.
  3. Hoofdpijnfase
    In deze fase ontstaat heftige, kloppende hoofdpijn die gepaard gaan met misselijkheid en soms ook braken. Het helpt om prikkels zoveel mogelijk te vermijden. Deze fase duurt minstens vier uur en kan tot drie dagen aanhouden.
  4. Herstelfase
    Je bent aan het herstellen van de aanval en bent nog overgevoelig voor prikkels. Je voelt je zwak en vermoeid en kan problemen hebben met je concentratie. Deze fase kan een week aanhouden, maar duurt gemiddeld twee dagen.

Naast de klassieke migraine zijn er ook een aantal specifieke vormen van migraine te onderscheiden:

  • Migraine met aura met hoofdpijn
    Bij deze vorm is het zicht tijdelijk verminderd. Het kan een eerste symptoom zijn van een gewone migraine aanval. Mensen hebben visuele klachten en zien kleuren en vormen (aura). Soms verdwijnt het zicht in het geheel. De aanval duurt meestal maar zo’n vijf tot dertig minuten.
  • Migraine met aura zonder hoofdpijn (oog migraine)
    Bij deze vorm van migraine wordt tijdelijk minder goed gezien, maar treedt er nauwelijks of geen hoofdpijn op. Deze vorm komt voor bij 4% van de mensen met migraine en bij 38% van de mensen met migraine met aura.
  • Vestibulaire migraine
    Dit is migraine de effect heeft op de evenwichtsorganen. Mensen met vestibulaire migraine zijn erg duizelig en zit kan minuten, uren of (heel soms) zelfs dagen aanhouden.
Wat is migraine?

Symptomen

Voorafgaand aan een migraineaanval treden soms al symptomen op zoals constipatie, stemmingswisselingen, verlangen naar bepaald eten, stijfheid in de nek, vaker moeten plassen, verhoogde vochtafscheiding, vaak gapen.

De symptomen tijdens de migraineaanval zijn:

  • Terugkerende aanvallen van kloppende, pulserende , meestal aan één zijde van het hoofd
  • Minder goed kunnen zien
  • Vlekken, sterretjes of lichtflitsen zien
  • Moeite met praten en niet op woorden kunnen komen
  • Duizeligheid
  • Misselijkheid
  • Overgeven
  • Overgevoeligheid voor geluid, licht, geur en soms ook smaak
  • De pijn wordt erger bij inspanning
  • Vermoeidheid

Symptomen van migraine met aura (oogmigraine) zijn:

  • kleuren en vormen zien (aura)
  • zwarte vlekken zien
  • tintelend gevoel in armen en benen
  • dubbelzien
  • wazig zien
Symptomen

Oorzaken

Migraine ontstaat door een combinatie van prikkels zoals:

  • Schommelingen in het oestrogeengehalte
  • Stress
  • Fel licht
  • Geluid
  • Sterke geuren
  • Fysieke inspanning
  • Ontlading

Onderliggende oorzaken kunnen zijn:

  • Een tekort aan voedingsstoffen zoals magnesium
  • Een sterke reactie op bepaalde voedingsstoffen
  • Problemen met ontgiften
  • Darmproblemen waardoor bijvoorbeeld het malabsorptiesyndroom of een tekort aan serotonine ontstaat
  • Vaatvernauwing
  • Hormonale disbalans
  • Verhoogd homocysteïne
Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Vermijd tyramine in voeding
    Tyramine speelt een rol in de regulering van de bloeddruk. Het zit in chocolade, wijn, bier, de meeste kaassoorten (behalve ricotta, hüttenkäse en smeerkaas), zuurkool, avocado’s, bananen, vijgen, pruimen, pinda’s, sojaproducten en kokosnoten.
  • Eet zo min mogelijk verzadigde vetzuren
    Verzadigde vetzuren zijn een risicofactor voor het ontstaan van nauwere bloedvaten door vervetting. Ze zitten veel in zuivel, vlees, kaas, vleeswaren en vooral in koekjes, snacks, margarines en kant en klaar producten.
  • Eet magnesiumrijke voeding
    Magnesium zit vooral in spinazie, koolsoorten, gedroogd fruit, noten, vette vis, koolsoorten, kikkererwten en bananen.
  • Stop met roken
    Roken vernauwt de bloedvaten en vergoot daardoor de kans op migraine
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
    Regelmatig matig intensief bewegen kan migraine aanvallen voorkomen. Dit komt waarschijnlijk omdat je triggerdrempel hoger is, wanneer je regelmatig sport.2
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Hou een migraine dagboek bij om erachter te komen welke prikkels een migraine aanval uitlokken. Luister goed naar je lichaam en neem voldoende tijd om te rusten. Ook ontspanningsoefeningen helpen om migraine aanvallen te vermijden of verminderen.

De reguliere behandeling bestaat voornamelijk uit migraine medicatie om de klachten te verlichten. Triptanen is een groep van geneesmiddelen die daarbij vaak wordt ingezet. Vanwege het terugkerende karakter van migraine is het echter ook aan te raden om naast migraine medicatie voor te schrijven, ook de oorzaak te behandelen. Aanpassingen in leefstijl en ondersteuning met behulp van voedingssupplementen zijn daarbij van groot belang.

Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Magnesium (Tauraat)
50 – 200 mg per dag
Combineer bij migraine altijd magnesium met vitamine B6 om het hormonale evenwicht te verbeteren. Magnesium ontspant de spier- en vaatweefsel.
Omega 3 vetzuren
1 - 2 x daags 1000 mg TG (EPA en DHA)
Omega 3 kan de bloedplaatsjes stabiliseren en vaatspasmen verminderen
Vitamine B12
1 x daags 3000 µg
In combinatie met foliumzuur en vitamine B6 voor het verlagen van het homocysteïne gehalte
Ginkgo Biloba Extract
3 x daags 120 mg
Verbetert de microcirculatie en kan de duur van een migraine aanval verkorten
Alfa-liponzuur
100 – 500 mg per dag
Vermindert de frequentie en ernst van de aanvallen
Ginkgo Biloba Extract
100 – 300 mg per dag
Verbetert de microcirculatie en kan de duur van een migraine aanval verkorten
Griffonia Extract (Als 5-HTP)
1 x daags 100 mg
Verhoogt het serotonineniveau | Verhoogde serotonine niveau zijn betrokken bij de pathofysiologie van migraine
Palmitoylethanolamide PEA
1-3- x daags 400 mg
Effectief in het reguleren van chronische pijn
Vitamine B2
200 – 400 mg per dag
Kan de frequentie en duur van een migraine aanval verminderen
Q10
100 mg per dag
Vermindert de ernst, duur en frequentie van migraine aanvallen5
Acetyl L-Carnitine
500 mg per dag
Vermindert de ernst, duur en frequentie van migraine aanvallen5
Behandeling
Referenties
  1. Marmura, Michael J. “Triggers, protectors, and predictors in episodic migraine.” Current pain and headache reports 22.12 (2018): 1-9.
  2. Faisal Mohammad Amin 1 , Stavroula Aristeidou  2 , Carlo Baraldi, 2018. The association between migraine and physical exercise.
  3. McCarty, M. F. (1996). Magnesium taurate and fish oil for prevention of migraine. Medical hypotheses, 47(6), 461-466.
  4. Nagata, E., Shibata, M., Hamada, J., Shimizu, T., Katoh, Y., Gotoh, K., & Suzuki, N. (2006). Plasma 5‐hydroxytryptamine (5‐HT) in migraine during an attack‐free period. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 46(4), 592-596.
  5. Namazi, N., Heshmati, J., & Tarighat-Esfanjani, A. (2015). Supplementation with Riboflavin (Vitamin B. Int. J. Vitam. Nutr. Res., 85(1–2), 79-87.
  6. Parohan, M., Sarraf, P., Javanbakht, M. H., Ranji-Burachaloo, S., & Djalali, M. (2020). Effect of coenzyme Q10 supplementation on clinical features of migraine: a systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. Nutritional neuroscience, 23(11), 868-875.
  7. Burch, R. (2021). Dietary omega 3 fatty acids for migraine.
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten