Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Verkoudheid

In het kort
  • Verkoudheid is een ontsteking van de slijmvliezen in de neus, bijholten en/of keel.
  • Verkoudheid is zeer besmettelijk. Er zijn verschillende virussen die een verkoudheid veroorzaken. Eén van de veroorzakers is het coronavirus.
  • Verkoudheid symptomen zijn onder andere een verstopte neus, hoesten en keelpijn.
  • Meestal gaat een verkoudheid binnen tien dagen vanzelf over. Wanneer de ontsteking langer dan zes weken aanhoudt spreken we van een chronische verkoudheid.
  • Een behandeling van verkoudheid bestaat onder andere uit: Vitamine C, Zink en Ribes Nigrum.
In het kort

Wat is verkoudheid?

Verkoudheid (ook wel neusverkoudheid, acute rinosinusitis of coryza genoemd) is een ontsteking van de het slijmvlies is neusholten, bijholten en/of keel. De oorzaak van verkoudheid is een virale infectie. Er zijn zo’n tweehonderd virussen die verkoudheid kunnen veroorzaken. Meestal is het Rhinovirus (of een variant hiervan) de boosdoener. Ook het coronavirus kan verkoudheid veroorzaken. Raadpleeg bij twijfel ook de pagina Covid-19.

Verkoudheid wordt gekenmerkt door extra slijm in de holtes en keel. Dat komt omdat het virus in de cellen van de luchtwegen gaat zitten. Het immuunsysteem gaat aan de slag om het virus te bestrijden. Dit zorgt voor een ontstekingsproces, zwellingen en verhoogde slijmproductie.

Verkoudheid is zeer besmettelijk. De incubatietijd van verkoudheid (de periode tussen de infectie en dat iemand ziek wordt) is 2 á 3 dagen. Een verkoudheid wordt overgedragen via vochtige druppeltjes zoals snot, slijm en speeksel. Tijdens de koudere maanden komt verkoudheid veel vaker voor. Dat komt omdat virussen zich sneller verspreiden als het koud en droog is en de luchtvochtigheid lager is.

Hoe lang een verkoudheid duurt verschilt per persoon. Normaal gesproken verdwijnen de symptomen na zeven tot tien dagen. Soms kan het langer duren en tot wel drie weken aanhouden. Als een baby verkouden is, is het belangrijk dat de baby voldoende blijft drinken. Neusdruppels en een warme douche kunnen helpen vastzittend slijm in de neus op te lossen. Ook helpt het om het hoofdeinde van het bedje iets te verhogen.

Een neusverkoudheid kan langer dan zes weken aanhouden. In dat geval is iemand chronisch verkouden. Oorzaken van chronische neusverkoudheid kunnen zijn:

  • Prikkels van buitenaf (bijvoorbeeld parfum of rook)
  • Een allergie (voor bijvoorbeeld dieren, pollen of huisstofmijt)
  • Een neuspoliep of neustumor.
  • Medicatie

Verkoudheid kan ook zorgen voor een voorhoofdsholteontsteking. Een voorhoofdsholteontsteking is een ontsteking van slijmvlies in een of meerdere bijholten, als gevolg van een ophoping van slijm.

Verkouden of corona?

De symptomen van een verkoudheid passen ook bij een besmetting met het coronavirus. Het verschil tussen corona en verkoudheid is het virus dat de klachten veroorzaakt. Raadpleeg bij twijfel ook de pagina Covid-19.

Wat is verkoudheid?

Symptomen

Fases verkoudheid: de symptomen van verkoudheid zijn onder te verdelen in 4 fases.

  1. De incubatie
    De besmetting vindt plaats, maar er zijn nog geen symptomen.
  2. Beginfase
    Keelpijn, een loopneus en hoesten zijn veelvoorkomende symptomen in de beginfase.
  3. De piek
    De symptomen worden steeds heviger en kunnen zich uitbreiden met onder andere:

    • Een verstopte neus
    • Niezen
    • Hevige keelpijn
    • Algehele malaise
    • Soms koorts, heesheid, oorpijn of hoofdpijn
    • Vermindert reuk- en smaakvermogen
  4. Herstelfase
    De hevigheid van de symptomen neemt steeds verder af. Droge of vastzittende hoest zijn veelvoorkomende klachten in deze fase.

Symptomen

Oorzaken

  • Een virusinfectie
    Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een verkoudheidsvirus, zoals het Rhinovirus, maar ook corona. Verspreiding van een virus gebeurt via de lucht of lichamelijk contact.
  • Verminderde weerstand
    Bijvoorbeeld door een allergie, stress of een vitaminetekort. Wanneer de weerstand van het lichaam laag is, neemt de kans op verkoudheid toe.
  • Hooikoorts
    Pollen irriteren de slijmvliezen in de luchtwegen. Hierdoor ben je vatbaarder voor een virus dat verkoudheid veroorzaakt.
Oorzaken

Voedingsadviezen

  • Zorg voor voldoende rust en neem de tijd om te herstellen.
  • Drink minimaal 2 liter water en/of kruidenthee per dag. Of kies voor thee met gember en kurkuma: kook in een pan water en doe hier 1 cm gember en 1 cm kurkumawortel bij. Kook dit 10 minuten. Het gaat de ontsteking tegen en vermindert pijn.
  • Los een theelepel Keltisch zeezout op in een glas warm water en gorgel.
  • Stop (tijdelijk) met roken
  • Zorg voor een goede nachtrust van minimaal acht uur.
  • Verbeter je weerstand
    • Eet 400 tot 800 gram verse groenten per dag.
    • Eet 2 tot 3 stuks fruit per dag (zoet fruit met mate).
    • Kies voor volkoren rijst en graansoorten.
    • Eet rood vlees met mate, maximaal 1 keer per week.
    • Varieer elke dag door magere vleessoorten om te wisselen met vegetarische maaltijden.
    • Eet geen zuivelproducten
    • Eet 2 á 3 keer per week verse, wildgevangen vette vis (o.a. kabeljauw, zalm, tonijn, haring). Haal bij een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon de vetzuren uit algenolie, spirulina, chlorella en kiemgroenten (o.a. alfalfa, taugé, broccolikiemen, bietencress).
    • Eet ongeveer 25 gram (een handje) noten en zaden per dag voor de gezonde, onverzadigde vetzuren.
    • Vermijd geraffineerde suikers. Beperkt de inname van zoetstoffen.
    • Vermijd frisdranken en geraffineerde vruchtsappen.
  • Oil pulling
    Dit is een mondverzorgingstechniek uit de Ayurvedische geneeskunde. Dit houdt in dat je op een nuchtere maag 20 minuten lang je mond spoelt met olie. Kies voor (niet ontgeurde) kokosolie, sesamolie, olijfolie, lijnzaadolie of zonnebloemolie. Let erop dat de olie organisch, extra vierge en bij voorkeur koud geperst is.
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Een keelontsteking gaat meestal vanzelf over. Van het mineraal zink is aangetoond dat extra inname tijdens de verkoudheid, de duur kan verkorten1.

Extra tips bij verkoudheid

  • Stomen met warm water
    Om de klachten bij een verstopte neus te verlichten, helpt het om een paar keer per dag te stomen. Ga met het hoofd boven een bak of pan met warm water hangen om het vastzittende slijm los te maken.
  • Neusdruppels
    Neusdruppels van zout water (géén xylometazoline) helpen ook om vastzittend slijm op te lossen.
  • Voorkom verdere verspreiding
    Een verkoudheid veroorzaakt door een virus is besmettelijk. Om anderen niet te besmetten is het advies om zakdoekjes te gebruiken, af en toe de handen te wassen en in de elleboog te hoesten en niezen. Zorg ook voor voldoende ventilatie in huis om verspreiding tegen te gaan.
Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Vitamine C (Als calcium / magnesium ascorbaat)
Preventief: 500 – 1000 mg per dag | Behandelend: 2500 – 3500 mg per dag
Vermindert de duur en verschijnselen van verkoudheid | Preventief te gebruiken om weerstand te verhogen
Zink
45 mg per dag
Versterkt en herstelt een verstoorde immuunfunctie | Verkort de duur van verkoudheid | Voorkomt het ontstaan van verkoudheid, doordat het de productie en groei van witte bloedcellen stuurt
Ribes Nigrum (Tinctuur)
3 x daags 30 druppels
Versterkt het immuunsysteem
Citrus bioflavonoïden (citrus)
1 x daags 100 mg
Antibacteriële, antivirale en anti-inflammatoire werking | bestrijdt vrije radicalen en gaat degeneratie tegen
Quercetine
Preventief: 250 – 500 mg per dag | Behandelend: tot 1000 mg per dag
Immuunmodulerend | Anti-panthogene eigenschappen | Beschermt longweefsel
Omega 3 vetzuren
3 x daags 1000 mg (EPA en DHA)
Heeft immuunmodulerende effecten
Vitamine D3
75 mcg gedurende de verkoudheidsduur. Daarna afschalen naar 25 – 75 mcg (afhankelijk van het tekort)
Immuunmodulator | Vermindert de kans op respiratoire infecties | Verhoogt het aantal regulerende T-cellen en geeft een verbeterde T-cel activiteit
S-Acetyl-L-Glutathion
200 mg per dag
Verbetert de immuunrespons | Remt besmetting influenza virussen | Regenereert antioxidanten E en C | Beschermt tegen oxidatieve stress
Berberine
2 x daags 500 mg
Immuunmodulerende en weerstand verhogende effecten
Behandeling
Referenties
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten