Orthomoleculair kennisinstituut
Menu

Winderigheid (Flatulentie)

In het kort
  • Winderigheid (flatulentie) is het laten van winden door een teveel aan gasvorming in de darmen.
  • Veel gasvorming duidt op gisting door een slechte koolhydraatvertering. Wanneer winden stinken heeft dit te maken met zwavelverbindingen die vrijkomen bij de afbraak van eiwitten.
  • Veelvoorkomende oorzaken van winderigheid zijn het inslikken van teveel lucht, een enzymentekort of het niet goed verteren van voedingsstoffen.
  • Bij last van winderigheid is het raadzaam om de inname van voedingsmiddelen zoals peulvruchten, light-producten en koolsoorten te beperken.
  • Een winderigheid behandeling bestaat onder andere uit: spijsverteringsenzymen, pancreatine en tarwezemelen.
In het kort

Wat is Winderigheid (Flatulentie)?

Winderigheid (flatulentie) is het laten van winden door een teveel aan gasvorming in de darmen. Normaal gesproken zorgt gasvorming voor ongeveer 10 tot 20 winden per dag. Bij flatulentie ligt dit aantal hoger. Het wordt alleen als aandoening gezien wanneer iemand er hinder van ondervindt. Ook is flatulentie vaak een symptoom van een onderliggende aandoening zoals het prikkelbaar darmsyndroom.

Gasvorming is een normaal proces. Het wordt veroorzaakt door lucht en koolzuur dat via de mond naar binnen komt, plus een mengsel van gassen dat door bacteriën en gisten in de darmen worden geproduceerd:

  • Stikstof
  • Zuurstof
  • Koolzuurgas
  • Waterstof
  • Methaan

Deze gassen zijn allemaal geurloos. Wanneer winden stinken heeft dit te maken met:

  • Een slechte vertering van eiwitten waardoor zwavelverbindingen vrijkomen (geur van rottende eieren)
  • Gisting door een slechte koolhydraatvertering (zure lucht)

Een teveel aan gasvorming kan verschillende oorzaken hebben, zoals teveel lucht inslikken, bepaalde medicijnen en een enzymentekort. Ook de keuze voor bepaalde voedingsmiddelen (bijvoorbeeld peulvruchten of frisdranken) kan flatulentie veroorzaken. Andere aandoeningen zoals spijsverteringsproblemen of het prikkelbaar darmsyndroom kunnen een onderliggende oorzaak zijn van flatulentie. Winderigheid bij ouderenkomt wordt meestal veroorzaakt door een daling in de aanmaak van spijsverteringsenzymen. Voedsel wordt daardoor minder goed verteerd en dit zorgt voor de productie van extra darmgassen.

Flatulentie gaat vaak gepaard met een opgeblazen gevoel in de buik en/of oprispingen.

Wat is Winderigheid (Flatulentie)?

Symptomen

  • Winden laten (soms ook ongecontroleerd)
  • Opgeblazen gevoel
  • Buikpijn
  • Oprispingen
  • Gaat vaak samen met constipatie
Symptomen

Oorzaken

  • Teveel lucht inslikken
    Er wordt ten opzichte van normaal meer lucht ingeslikt bij:

    • Stress
    • Roken
    • Drinken door een rietje
    • Veel kauwgom kauwen
    • Een slecht zittend kunstgebit
    • Te snel praten, te snel eten, niet goed kauwen en te snel drinken
  • Voedingsmiddelen
    • Bepaalde koolhydraten uit onder andere peulvruchten, koolsoorten, fructose en lightproducten worden niet volledig verteerd en opgenomen in de dunne darm. Daardoor komen ze onveranderd in de dikke darm terecht. Daar worden ze bewerkt (gisting) en dit zorgt voor extra gasvorming.
    • Voedingsmiddelen die veel lucht bevatten zoals frisdranken, bier, brood en slagroom kunnen winderigheid veroorzaken
  • Medicijnen
    Medicijnen met een laxerende werking kunnen winderigheid veroorzaken
  • Enzymtekorten
    Spijsverteringsenzymen zorgen voor de afbraak van koolhydraten, vetten en eiwitten. Bij een tekort breekt het lichaam deze voedingsstoffen niet goed af.
  • Onderliggende klachten of aandoeningen
    Spijsverteringsproblemen en het prikkelbaar darmsyndroom kunnen winderigheid veroorzaken
  • Pancreasinsufficiëntie
    De pancreas produceert spijsverteringsenzymen en natriumbicarbonaat. Bij pancreasinsufficiëntie is deze productie verstoord.
  • Lactose-intolerantie
    Wanneer iemand lactose-intolerant is, komt lactose onafgebroken in de dikke darm aan. De bacteriën in de dikke darm gaan de lactose vervolgens afbreken en daarbij komen gassen en vetzuren vrij die voor winderigheid zorgen.
  • Darmziekten
    Extra gasvorming ontstaat ook bij darmziekten zoals gluten-intolerantie (coeliakie), de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa
Oorzaken

Voedingsadviezen

Het verschilt per persoon wat goed werkt om winderigheid te verhelpen. De algemene adviezen zijn:

  • Eet rustig en kauw goed
    Tijdens het kauwen produceert de tong speeksel. Dit helpt bij de vertering van voedsel. In het speeksel bevindt zich ook het enzym amylase. Dit enzym verteert de koolhydraten al gedeeltelijk.
  • Neem voldoende tijd voor de maaltijd en praat niet te veel tijdens het eten
  • Eet regelmatig en niet te grote maaltijden per keer
  • Eet peulvruchten, ui, prei en kool met mate
  • Laat peulvruchten 8-12 uur weken vóór het bereiden
  • Vermijd voedingsmiddelen die lucht bevatten, zoals frisdrank, bier en slagroom
  • Eet vezelrijke voeding
    Vezelrijke voeding kan de spijsvertering verbeteren of klachten zelfs voorkomen
  • Eet regelmatig gember en kurkuma
    Deze ayurvedische kruiden ondersteunen de spijsvertering.
    Kurkuma is goed voor de lever- en galfunctie. De lever speelt een belangrijke rol bij de vertering. Gember wordt gebruikt voor een goede maagfunctie.
  • Eet minder suiker
    Bij het eten van veel suiker wordt overtollig suiker door bacteriën gefermenteerd, waardoor er gisting optreedt. Hierbij komen gassen en zuren vrij die winderigheid kunnen veroorzaken.
  • Voeg probiotica toe aan je voeding
    Probiotica bevatten natuurlijke micro-organismen die de spijsvertering ondersteunen. Probiotica zitten in onder andere in kefir, kombucha, zuurkool, augurken, misosoep en tempeh.
  • Stop met roken en het gebruiken van kauwgom
  • Drink voldoende water en vermijd frisdrank en alcohol
  • Wees voorzichtig met koffie en scherp gekruide gerechten
  • Wees voorzichtig met medicijnen die een laxerende werking hebben
  • Rust na de maaltijd
    Tijdens en na de maaltijd gaat de spijsvertering aan het werk. Zorg voor voldoende ontspanning tijdens dit proces. Vermijd fysieke inspanning direct na de maaltijd.
Voedingsadviezen

Opmerkingen

Probeer te achterhalen welke voeding de winderigheid veroorzaakt. Voedselintoleranties zijn een veelvoorkomende reden van het ontstaat van darmgassen. Dat komt omdat deze voeding niet goed afgebroken wordt en darmbacteriën de voeding in de dikke darm verteren.

Opmerkingen

Behandeling

Klik op een nutriënt voor uitgebreide monografie
Nutriënt Dagdosering
Spijsverteringsenzymen
500-1500 mg per dag, een half uur voor de maaltijd innemen
Breken moeilijk verteerbare koolhydraten af
DPP-IV enzym
1 – 3 x daags 100 mg
Breekt granen en gluten af (½ uur voor de maaltijd innemen)
Probiotica
1 x daags 2 x 10⁹ kve van verschillende stammen
Ondersteunt de darmflora door de balans in de darmen te herstellen en verbetert het immuunsysteem | Helpt ontstekingsreacties in de darm te verminderen | Bevordert een gezonde darmflora
Tarwezemelen
2 gram strooien over de maaltijd
De micronisatie van tarwezemelen zorgt voor het vrijkomen van goede verteringsenzymen
Pancreatine
300 mg per dag
Helpt bij de vertering van zowel koolhydraten, vetten als eiwitten (1/2 uur voor maaltijd innemen)
Bromelaïne (en papaïne)
100 – 400 mg per dag
Remmen ontstekingen, werken pijnstillend en versterken het immuunsysteem (1/2 uur voor maaltijd innemen)
Betaïne hydrochloride (HCL)
500 tot 1500 mg per dag
Een aanvullende bron van zoutzuur om de maag aan te zuren en te helpen bij de spijsvertering
Psyllium
3 x daags 5000 mg
Reinigt de darmen. Drink direct na het mengen met ruim water op, aangezien het water onmiddellijk wordt ingedikt. Neem nog een extra glas water of vermeng de psyllium en glucomannan met yoghurt
Glucomannan
1 – 3 x daags 1000 mg
Stimuleert de peristaltiek van de maag en de ingewanden
Kurkuma
500 - 2000 mg per dag
Bevordert de spijsvertering
Gember (Zingiber officinale)
100 – 500 mg per dag
Heeft anti-bacteriële eigenschap en beschermt maag- en darmslijmvlies
Behandeling
Vademecum bestellen
Vademecum
Vademecum bestellen
3-secties
  • Aandoeningen
  • Monografie
  • Oplossingen

Prijs
€ 29,90 (exclusief BTW)

Bestel vademecum
Bestel vademecum
Sluiten