Rimpels

Wat zijn rimpels?

Rimpels (rhytiden) zijn vouwtjes in het huidoppervlak en ontstaan door het verzwakken van de huidstructuur. Dat komt door het verminderen van twee eiwitten: collageen en elastine.

• Collageen is een eiwit dat zorgt voor een sterke huid. Wanneer de natuurlijke productie afneemt, wordt de huid dunner en minder stevig.
• Elastine is een eiwit dat zorgt voor een soepele huid. Een verminderde aanwezigheid van elastine resulteert in een groter huidvolume, wat bijvoorbeeld voor een onderkin zorgt.

Naarmate we ouder worden, vertraagt de celdeling en wordt de huidlaag dunner. Het web van elastinevezels en collageenvezels laat los, waardoor de huid aan elasticiteit verliest. Ook verkleinen de vetcellen, waardoor de huid minder vol oogt. De zweetklieren en talgklieren verkleinen en de huid het verliest daardoor het vermogen om vocht vast te houden.

Factoren die dit proces beïnvloeden zijn:

• Intrinsieke processen (bijvoorbeeld het verouderingsproces en de overgang)
• Externe factoren (bijvoorbeeld zonlicht en leefstijl)

Blootstelling aan zonlicht heeft het meeste effect op het ontstaan van een rimpelige huid^1. Een voedingspatroon rijk aan vitamines en mineralen helpen juist om rimpels te verminderen. Zo bevordert silicium de regeneratie van elastine en collageen. Antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E helpen schade aan de cellen voorkomen.

Rimpels zijn onder te verdelen in dynamische statische rimpels en statische rimpels. Dynamische rimpels in het gezicht ontstaan door het gebruik van de onderliggende spieren. Deze rimpels zijn zichtbaar tijdens het bewegen van die spieren. Statische rimpels zijn ook zonder gezichtsuitdrukking zichtbaar.

Symptomen

Een rimpelige huid is te herkennen aan vouwtjes, lijntjes, groefjes of plooitjes in de huid. Veel voorkomende plaatsen van rimpels zijn:

• Rimpels onder en naast de ogen (kraaienpootjes)
• Rimpels op het voorhoofd
• Rimpels op de bovenlip

Oorzaken

• Het verouderingsproces
  Na je dertigste gaat het proces van huidvernieuwing steeds langzamer. Het aantal bloedvaten en cellagen neemt af, waardoor de huid steeds dunner en kwetsbaar wordt.
• Zonlicht
  De UVA- en UVB-stralen in zonlicht zijn zeer schadelijk voor de huid. UVA-stralen zorgen voor veroudering, UVB-stralen voor verbranding van de huid en DNA-schade.
• Een tekort aan voedingsstoffen
  Een tekort aan voedingsstoffen (zoals silicium, vitamine C, zink, zwavel en collageen) zorgt ervoor dat je huid niet goed kan vernieuwen en herstellen
• Hormonen
  De hormoonhuishouding heeft effect op de dikte van je huid, de talgproductie, de pigmentatie, de doorbloeding en de algehele conditie. De overgang versnelt huidveroudering. Dat komt door de afname van het hormoon oestrogeen.
• Stress
  Door stress houdt het lichaam minder vocht vast. Langdurige stress zorgt voor een vochtarme huid.
• Slechte luchtkwaliteit
  Fijnstof in de lucht zorgt ervoor dat de huid sneller uitdroogt, waardoor een rimpelige huid ontstaat
• Roken
  Roken zorgt voor een verminderde bloedvoorziening, schade aan cellen, toename van vrije radicalen en zuurstoftekort
• Slechte nachtrust
  ’s Nachts is het proces van het vernieuwen en delen van cellen het meest actief. Slechte kwaliteit van slaap of te weinig slaap bevordert het ontstaan van rimpels.
• Alcohol
  Alcohol lost de natuurlijke vetstoffen in de huid op en droogt zo de huid uit, waardoor rimpels ontstaan

Voedingsadviezen

• Eet voeding rijk aan silicium
  Silicium zit onder andere in gierst, bamboe en heermoes en brandnetelthee.
• Eet voeding rijk aan vitamine C
  Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen en zit veel in: paprika’s, koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien.
• Eet voeding rijk aan zink
  Dit mineraal is het nodig om nieuwe huidcellen aan te maken. Er zit veel zink in alle voedingsmiddelen die uit de zee komen (oesters, schaal- en schelpdieren, zeekraal enz.), pitten en eieren.
• Eet voeding rijk aan zwavel
  Zwavel stimuleert de aanmaak van collageen en komt voor in alles wat ‘stinkt’: ui, knoflook, prei, kool, enz.
• Eet voeding rijk aan collageen
  Collageen is een eiwit dat zorgt voor een sterke huid. Er zit veel collageen in bottenbouillon of kies voor een (vegan) supplement.  
• Voeg bottenbouillon toe aan je voeding
  Bottenbouillon is één van de beste bronnen van natuurlijk collageen. Het wordt uit botten, huid, kraakbeen, ligamenten, pezen en beenmerg van dieren met een wervelkolom gehaald.
• Eet voldoende meervoudig onverzadigde vetzuren
  Rauwe en pure plantaardige vetten en oliën zoals kokosnootolie, walnoten en lijnzaad helpen de huid gezond te houden.
• Drink zo min mogelijk alcohol en stop met roken
  Roken en alcohol zorgen voor meer oxidatieve stress en een slappere huid.
• Beweeg voldoende
  Sporten stimuleert de collageenproductie.
• Zorg voor voldoende nachtrust
  Gedurende de nacht herstelt het lichaam zich.

Opmerkingen

De cosmetische industrie richt zich vooral op rimpels verminderen vanaf de buitenkant. De meeste producten verstoren echter het natuurlijke evenwicht van de huid. Er bestaat geen wondermiddel tegen rimpels is tijdelijk. Door de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen kan de huid zich herstellen en versterken.

Een aandachtspunt om schade te voorkomen is de huid te beschermen tegen de straling van de zon. Zonnebrand helpt om deze schade te verminderen. Kies daarbij voor een natuurlijke zonnebrand, zonder parabenen, oxybenzone en nano-deeltjes.