Hoge bloeddruk (hypertensie)

Wat is hoge bloeddruk (hypertensie)?

Een hoge bloeddruk (hypertensie) betekent dat de druk van het bloed tegen de wanden van de bloedvaten te hoog is. Over het algemeen beschouwen we een bloeddruk boven 140/90 als te hoog. We spreken van een hoge bloeddruk wanneer de bovendruk hoger is dan 140 mmHg en/of de onderdruk hoger dan 90 mmHg. Voor personen boven de zestig jaar die in goede jaar gezondheid verkeren, geldt voor de bovendruk een bovengrens van 160 mmHg.
De bloeddruk wordt gemeten in het slagadersysteem en wordt weergegeven met twee kengetallen; de systolische druk of bovendruk en de diastolische druk of onderdruk.

• Systolische druk (bovendruk): dit is de maximale druk die wordt opgebouwd in de aorta bij het samentrekken van de linker hartkamer.
• Diastolische druk (onderdruk): dit is het minimum van de druk die optreedt tussen twee samentrekkingen van het hart in, als de linker hartkamer zich weer met bloed vult.

De bloeddruk verandert gedurende de dag. Om te bepalen of er sprake is van een langdurige hoge bloeddruk (hypertensie) wordt de bloeddruk op verschillende momenten gemeten.

Bij een langdurige hoge bloeddruk heb je meer kans op hart- en vaatziekten en problemen met de nieren.

Symptomen

Vaak blijft een hoge bloeddruk onopgemerkt, maar er kunnen ook symptomen ontstaan zoals:

• Hoofdpijn
• Oorsuizingen
• Hartkloppingen
• Dansende vlekjes voor de ogen
• Kortademigheid
• Spierzwakte en krampen
• Duizeligheid
• Rusteloosheid
• Pijn op borst
• Verwarring
• Tintelingen in handen en voeten (gevoelloosheid)
• (Spontane) neusbloeding (epistaxis)
• Vermoeidheid
• Misselijkheid en braken

Oorzaken

Risicofactoren voor een hoge bloeddruk zijn:

• Roken
  De nicotine in sigaretten vernauwt de bloedvaten, versnelt de hartslag en verhoogt de bloeddruk.
• Stress
  Stressvolle momenten zorgen voor een kortdurende stijging van de bloeddruk. Een teveel van deze momenten zorgen voor schade aan de bloedvaten.
• Verzuring
  Het eten van veel verzurende producten kan er voor zorgen dat het lichaam het zure overschot niet meer volledig kan afvoeren. Een verzurende pH-waarde staat in relatie met een hoge bloeddruk.
• Ongezond eten
  Hoge bloeddruk komt twee keer zo vaak voor bij mensen met diabetes als bij mensen zonder diabetes.
• Te weinig lichaamsbeweging en te veel alcohol
  Wanneer we te veel zitten, te weinig bewegen of teveel alcohol drinken worden de aderwanden stijver en neemt de weerstand in de aderen toe.
• Te zout eten
  Wanneer veel zout wordt gegeten, stijgt de vochtbalans in het lichaam. Dit vocht wordt vooral door de bloedvaten opgenomen, waardoor het volume stijgt en het hart harder moet pompen.
• Overgewicht
  Wanneer je overgewicht hebt, moet een grotere massa van bloed worden voorzien. Hierdoor raken de bloedvaten overbelast en worden stijver. De bloeddruk stijgt.
• Leeftijd
  Met het ouder worden, daalt de elasticiteit van de aderen. Het hart moet harder pompen en zorgt voor een hogere bloeddruk.
• Overgang
  Tijdens de overgang daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam van de vrouw. Oestrogeen helpt de aderen elastisch te houden.
• Diabetes (suikerziekte)
  Diabetes vermindert de kwaliteit van de aderen. Dit komt doordat hogere suikerwaarden ervoor zorgen dat je meer last hebt van ontstekingen.
• Zwangerschap
  Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap (zwangerschapshypertensie) is een van de meest voorkomende kwalen. Hierdoor kunnen tijdens de zwangerschap (ernstige) complicaties optreden. De exacte oorzaak is niet bekend. Waarschijnlijk spelen aanleg en de ontwikkeling van de placenta in een vroeg stadium van de zwangerschap hierbij een rol.
• Erfelijke factoren
  Wanneer een hoge bloeddruk in de familie voorkomt, is de kans groter dat je dit ook ontwikkelt.

Soms kan een hoge bloeddruk ontstaan door een ziekte, zoals;

• ziekte aan de bijnieren
• aangeboren nierafwijking
• nierontsteking
• vernauwing van de grote lichaamsslagader (Aorta)
• vernauwing van de nierslagader

Voedingsadviezen

• Stop met roken
• Beperk het cafeïnegebruik (dit is soms ook aanwezig in pijnstillers of bepaalde voedingsmiddelen, zoals cacaobonen).
• Voorkom overmatig zoutgebruik (let vooral op het toegevoegde zout in voedingsmiddelen)
• Beperk de inname van verzadigde vetten in onder andere vlees, vleeswaren, kaas, zuivel, boter en margarine.
• Eet voldoende omega-3 vetzuren. Vooral het vetzuur DHA (dit vind je in vette vis) kan de bloeddruk verlagen.
• Eet voldoende oplosbare vezels. Deze vind je onder andere in peulvruchten, noten, zaden, pitten, groente, fruit, kokos (of kokosmeel), lijnzaad en psyllium.
• Eet voldoende producten hoog in vitamine C. Dit zorgt voor gezonde, flexibele vaten.
• Vermijd geraffineerde koolhydraten. Dit zorgt voor pieken in de bloedsuikerspiegel en heeft een hoge bloeddruk als gevolg.